これだけやりましょう!

新型コロナウイルスの感染拡大が看過できない状況の今、外出自粛要請で自宅で過ごすことが余儀なくされています。

様々な心配事でついつい気分も塞ぎがちだと思いますが、気が向いたらこれだけはやってみてください。それは

King of training (トレーニングの王様)

スクワットです。

英語で「しゃがむ」という意味。トレーニング用語として有名ですね。

「やり方がわからない」?「正しい姿勢じゃないと意味がない」?

そんなことはありません!

まず初めは、足の筋肉が使われてるな、と感じるところまで膝を曲げて伸ばせばOK。伸ばすときにゆっくり目に立ち上がってください。

手を台やテーブルに置いてしゃがんでゆっくり立つだけ!

じっくり10回を目標に!できるようになったら

つかまらないで膝の曲げ伸ばし。

ポイントは

ちょっとキツく感じるところまでしゃがんで、ゆっくり立つ

本当にこれだけ。膝の位置とか向きとか、重り担いでなければ気にしなくてOK!できるようになったら

ちょっと爪先浮いてますね〜浮かなければもっといい(笑)

深くしゃがみたくなります!(笑)

クライアント様。しゃがみたくなってきた例です

こちらの女性、初めは手に力が入ってましたが、段々と脚で踏ん張れるようになってきて。後ろに椅子置いたら

座面ギリギリまでお尻が降りてきました!

脚が強くなれば体が軽く感じられる、動きたくなります♪気候は良いものの、自粛ムードの昨今ですが

外にお散歩できる脚力は落とさないように

好きな音楽に合わせて・テレビを見ながら・歯磨きしながら、やってみてください!

個人セッション、感染に気をつけて行なっております。お問い合わせだけでもお気軽に。

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