免疫力を高める!

まだ身近に感染者は発覚していませんが、

もうすでに誰がウイルス保持していても不思議じゃない状況

の今日この頃😥

もしかしたら私自身もすでに感染しているかも⁈無症状なだけで、もしくは発症前で、知らずに会う人に広げてしまうかも⁈

そう思ったらちょっと怖いです😖嫌いだったマスク、家でも着けるようになりました。

女性の方が着用率高い印象ですね…

できる対策を取ったら、後やることは

自分の免疫力を高めること

新型コロナウイルスに限らず、感染しても発症、重篤化させないように 日頃から体の調子を整えておくこと、ウイルスに負けない免疫力を身につけておくことは重要ですね。

運動は基礎体力を高め、免疫力を高めるのでオススメですが

睡眠も見直してみてください!

夜、よく眠れない。寝付きが悪い。多いようです

体を動かしてない人はまず動いて。それでもなかなか眠れない場合は

腹式呼吸です。

吐く息を意識してお腹をつぶします。身体空っぽになったら

吸わない。力を緩めるだけ。

繰り返すと、副交感神経(リラックス神経)が優位になり、寝つきやすくなります。その際に押したいツボが

睡眠穴

手の甲、人差し指の骨を辿って親指の骨との関節から指一本分戻ったところ

睡眠穴は、骨に向かって押します。両手にあるので、どちらも押してみてください。腹式呼吸しながら、軽く目を閉じて行なうとより効果的です。

ちなみにこのツボの実績。レッスンに出てくださるお客様から

「睡眠導入剤要らなくなりました!」

というお声を複数いただいてます。寝付きがよくないとき、夢見が多いとき、深い眠りが欲しいときにぜひ試してみてください。

ご不明点などもお気軽にお問い合わせください。メールのみのやり取りもOKです。

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