寒くなってまいりましたが、きちんと水分補給はできていますか？冬は夏のように汗をかきませんが、洗濯物が乾くのと同じ原理で肌から粘膜から水分が蒸発していきます。空気が乾燥しているので思ってる以上に出ていってますよ。
・皮膚の乾燥を感じる
・かゆみが出る
・手荒れがつらい
・喉や鼻が敏感になる
これらは乾燥のサイン、けっこう体内が渇いてます。
カラッカラに乾いたスポンジが水を吸わないのと同じで「水がなくても平気」な状態、「飲んでもうまく吸収しないでジャージャー流れていってしまう」ようになるとかなり厄介です。←私、そうでした😅
1日2ℓの水で体は変わります！目安を計って、2ℓ目指してやってみましょう！
ちなみにコーヒー・紅茶・ウーロン茶・緑茶ほうじ茶など、カフェインの含まれた飲み物は
利尿作用
が働いて体の水分を外に出してしまうので逆効果！また、アルコールは分解時に水分が使われるので
同量の水でチャラ
にしましょう。
水分がしっかり体内に保たれると
・肌の乾燥、かゆみ、手荒れの軽減←バリア機能向上、免疫力アップ！
・お顔の小ジワ予防
・体脂肪の燃焼効率アップ！
・むくみ予防
などの変化が表れてきます。
また、こまめな水分補給は口腔内を潤し・菌やウイルスを洗い流してくれるのでうがいの代わりになります。
問題は、何を飲むか…上記の通り飲む物によってはかえって逆効果、私は白湯と
うっすら味を感じる程度の薄めのカルピス
で克服しました！(笑)
味がない水をゴクゴク飲めない、味付けるなら極力体に悪くなくて経済的にも圧迫しないもの…と考えたところ
乳酸菌なら悪くなさそう🎵
と思いまして(笑)カルピス。原液を推奨通り(5倍)に薄めると私には濃くてゴクゴク飲めないので、さらにその倍くらいに薄めて
とにかくゴクゴク飲む
ことを課して、クリアできるようになりました。今は薄めカルピスももちろん飲みますが、ただのお水もゴクゴク飲めます。体のスポンジに染み込む感じがわかります。
これはあくまでも個人の好みもありますので皆さんに合う飲み物、飲み方を工夫していただきたいのですが…
ますます寒くなるこれからの季節、乾燥予防とウイルス感染予防のためにも、水分補給を心がけてみてください。
お問い合わせはこちら↓↓↓
#Your Best Solution #トレーニング #ストレッチ #リハビリ #整える #使える #鍛える #水分 #乾燥 #免疫力 #代謝 #肌荒れ #手荒れ #薄めカルピス