骨折日記24

33日目リハビリ5日目(1/20)

何気なく触った右膝の斜め外側、ピンピンに張ってて押すと痛い…!

これは…ヒラメ筋

この図は左脚ですが、右脚の赤丸部分がピンピンに張ってる

ヒラメ筋とは

ふくらはぎの深層筋で、膝関節下に起始部がある。(ちなみに膝関節をまたぐふくらはぎ表層筋の腓腹筋と違って、膝屈曲位でのストレッチが有効)

膝の曲げ伸ばしで動く腓腹筋は問題なく、足首の動作で動くヒラメ筋が硬くなった

筋肉が骨についている部分、起始停止が特に硬くなりやすい特徴があり、まさにその部分の硬さが原因の痛みである。指圧で緊張を緩め、そこから指で筋肉に動きを入れるようにゆっくり上下運動。イタタタイタタタ(笑)

もしかして…とふくらはぎの反対側、すねを指で押してみたら

こちらも赤丸の3ヶ所がピンピン

前脛骨筋!(ぜんけいこつきん)

起始部(膝側)指で押さえて上に動かしたら停止部付近(足首)が引っ張られる感じ。筋肉の弾性がないことがよくわかる…!

日々、これらをほぐし、全身も動かさないと調整されていかないのだなぁ。まだまだ正常化まで日数かかる…が、

人生全体で見たらごく短期間に違いない。

忘れないよう記録しておくのもいい方法、と改めて日記をつけていたことを肯定(笑)

硬くなった筋肉は痛みを生じます。骨に異常のない痛みの相談は、お気軽にどうぞ。

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