漸進性の原則 漸進(ぜんしん)性の原則とは、トレーニングの負荷や難易度は徐々に高めないと効果が上がっていかない、という運動の原則です。 例えば、5kgのダンベルでアームカールを10回ずつやるトレーニングを続けても、ある時 … 続きを読む できることは変化する１