運動に限った話ではありませんが、始める際には「強度」と「難易度」をそれぞれのレベルに合わせる必要があります。 筋肉を鍛えて筋力を上げたい場合 トレーニング初心者には、いきなり高負荷のウエイトでトレーニングさせません。 ① … 続きを読む 運動の強度と難易度