左の肩が凝る原因ーMさんの場合ー

フレックス津田沼では、ご利用のたびに20分のマンツーマンセッション(ペアストレッチ&コンディショニング)が受けられるフレックス会員が人気です。

先日いらしたMさん、調子はそんなに悪くないものの「左の首筋から肩が凝ってて」

動きの確認をすると、可動域制限が顕著に出るほどの筋肉の硬さは見られない…のでここから質問しながら探って行きました(体をほぐしつつ)。

「仕事はパソコン作業がメイン？」→はい

「作業量に左右差は？(マウスなどは右の頻度が高い)」→そんなにないです

「鞄を左で持つ癖は？」→ないです

「睡眠でいつも左下の横向き寝とか？」→ないです

「常に左を向く(食卓のテレビとか)？」→ないです

ふむ…けっこうこの辺りで当たる人多いのだけど、その辺の生活習慣ではなさそう。

体ほぐしている最中に「そういえば腰も張ってます。左」と。触られると気付くのですよね。確かに左腰部には筋肉の張りがありました。

「いつ違和感が出てくる？」→仕事でずっと座っているとき

「家で座っているときは？」→出ません…あっ！座り方…

私、仕事中膝下を絡めるようにして座ってるんです。気付いたら戻すんですけど、そのせいで左のお尻に体重乗せて座ってますね…

体が左に傾くから、デスクに置いてる左腕で体重支えてます。

それだ！

おそらく座り姿勢で右のお尻が浮いてる→右の脇腹の収縮癖がついてるのですが、

「左の脇腹使いましょう」「右の脇腹伸ばしましょう」

という、わざわざ別の動きをするセルフエクササイズはハードルが高そうだったので

「足絡めてるの気付いたら、反対の動きを入れて右のお尻で座る姿勢作ってください。一時的でいいです」

の提案。おそらくこの程度のことでも慢性的に感じていた凝りや張りは変わってくるでしょう。そうなってから(体の変化を感じてから)、次の段階の調整セルフケアをお伝えしていきます。

体の使い方で不調が軽減できたら、セルフケアの習慣がつきやすくなるのです。急にハードルの高いこと求められると、心の距離ができちゃうのですよね…これは私が「運動嫌いなトレーナー」だからこそ行き着いた境地(笑)。一定数の支持を得られています。

Mさんの不調が改善された報告を楽しみに、今日も精進します♪

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。

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