「理想の最期のための運動」を考える

「理想の最期」を考える

↑過去記事には詳細が載せられなかったので、5年後10年後の体を作る運動について、私の考えを書いてみます。

医療に任せない

人間の体に備わっている自然治癒力は

体を動かすこと

でその機能が維持できます。なぜなら動物の体は、動いて

体内の水分を循環させる

ことで必要な酸素や栄養を体の隅々に届け、不要物を排泄器官に送って排出して生体維持をしているから。ですが、現代人は…意識しなければほとんど動かないままで生きていけてしまうのです。そうなると体内の水分循環は滞ったり届かなかったり。

動かない水の中の成分は沈澱してさらに動きが悪くなり、固まって水の通り道を塞いでしまう、ということも起こります。血管が詰まるのも筋肉が硬くなるのも、シンプルな原理は共通かも知れません。

先人が求めていた平和で安全で便利な世の中になったのに、かえって病気が増えているという皮肉…医療の目覚ましい進化があるのに、病人が増えているというジレンマ…

「医者と薬が病気を治してくれる」そんな風潮に流されているとしたら、自然治癒力という「能力(体力)」と共に、徐々に自由も奪われてしまうかも知れません。他人任せ、自分の人生の責任を自分以外に負わせている人は

自分のための運動はやらない→病気になる

残念ながら、私の周りにも少なくないな〜と感じています。

介護に頼らない

介護をされない人生を選ぶなら、ますます運動が必要です。これについて異を唱える人はいないと思いますが、問題は「いつからやればいい？」

…はい、その通り。

今でしょ❗️

読んでるあなたが20代でも50代でも80代でも。始めるのは「今、気付いた時。閃いた時」が正解です。

「何やればいい？」これも気になるところだと思いますが、端的に言えば「なんでもいい」(笑)。どんな運動も効果ゼロではないからです。

でも、「野球の練習でサッカーがうまくならない／腕のトレーニングしても膝痛予防にならない」など、目的があるなら目的に合わせた運動が必要ですよね。

最期まで自分の好きなことをやり続けるために絶対欠かせないのは脚の筋力、そのために外せないのは

スクワット

King of training と呼ばれるスクワットは、「しゃがむ」です。とにかく毎日、ちょっとキツイと思うところまでしゃがんでください。

より効率を求めるならもちろんフォームが重要になりますが、痛みもなく、相談するほどでもないならとにかく毎日、しゃがんでください。

ラジオ体操でもテレビ体操でもいいです⭕️←スクワットのアレンジが入ってます。

週3回でも2ヶ月ほどで効果を感じられるはずです。毎日やれば1ヶ月以内に「あれ、最初よりキツくなくなった」を体感できます。

もし痛みがあるなら、無駄なく効率よく「私に必要な運動を知りたい」なら、ご相談ください。初回カウンセリングでお好みや体力・生活習慣に合わせた「ご自身でできる運動」をご提案いたします。

機能改善のニーズに応える

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。

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