見逃していませんか？小さな異変

・階段を昇るのがキツくなった

・段差降りるときに膝が痛むことがある

・洋服を差替えるときに肩が痛い

・夕方になると足がむくむのが気になる

・夜トイレに起きるのが気になる

・歩くのが遅くなった

常に痛みがある「腰痛」や「肩周辺痛」は意識しやすいですが、日常の中の“ある動作”でのみ感じる異変は、見逃しやすい（やっていないときは忘れがち）ですよね。

でもその小さな異変は、

体からのSOSのサイン

です。

小さなサインを見逃すと、重大な体の異変に繋がることもあります。

・階段の昇降や歩行の小さな異変➡︎膝・股関節痛や歩行障害

・肩の痛み➡︎肩周辺痛

・むくみや夜間頻尿➡︎血流障害や腎不全

※あくまでも可能性の話です。すぐに疾患になるわけではありません。また、ここに挙げた以外の疾患に繋がる可能性もあります。

これらの異変は、

筋肉の過緊張

が原因であることが多いです。むくみや夜間頻尿に関しても、不調改善は

薬飲むより筋肉を柔らかくすること❗️

階段昇降や歩行に関しても、

筋肉をつけるより筋肉を柔らかくすること‼️

筋肉の硬さは日々のストレッチが有効。夜、ストレッチをしてから寝ると睡眠中に回復するので、寝る前のストレッチがお勧めです。さらにストレッチは寝るための体のスイッチをオンにする(副交感神経を優位にする)効果もあるので、睡眠の質の向上も見込めます。

…ですが、硬くなり過ぎた筋肉は自力のストレッチだけで機能を取り戻しづらいのも事実。なので、小さな異変が

3日以上続いたら

ぜひご相談ください❗️

今、始めよう！未来のための体づくり

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。

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