体を動かすと心が変わる

前回記事

心と体のつながり

もうご存知の方も多いと思いますが、私は

運動嫌いなトレーナー

動きたくないこと山の如しwww

特に、ちょっとのことでは動きたくない(笑)だから動くとなると遠くまでも行くけど、家の中ではすぐに腰から根が生えてしまうダメ人間です。

用事のない「ただのお散歩」ができない。「ランニング」なんて、行ったらその分帰ってこなきゃいけないじゃない、なら行かなくていいじゃん(縄跳びならその場でできる)。という考え方の人間…じゃあ何でトレーナーなんて仕事してるのか、と聞かれたら

できるだけ少ない量で最大効果の運動を極めたかったから

…書いてて恥ずかしい…😅

ですが、少ない量でも最大効果の運動をやったら

・体力がついた

・筋肉が増えた

・柔軟性が上がった

そして適切な体の動きができるようになってきたら

動きたくない、という気持ちが薄れた。

あんなに「動きたくない」気持ちが強かった人間が「少し余分に歩いてみようかな」という気持ちが芽生えできたのです。運動の効果って、すごいんだな…

そんな私が痛感した『運動って本当に心を変えちゃうんだ❗️』な出来事が

息子’s反抗期の家出(私が)

▶︎エピソード

息子2人が小中学生の頃、ワンオペで反抗期の2人に手を焼き、顔も見たくない❗️となって「出て行く❗️」と私が家を飛び出すこと数回。財布とスマホを手に持って駅まですごい勢いで歩いていた、はずなのに。一つ向こうのブロックを曲がる頃には「どうでも良くなっちゃう」(笑)。

家出る瞬間はめちゃくちゃ怒ってたのに、わずか数十m、時間にして2〜3分歩いただけで、怒りの感情がなくなっただけじゃなく「なんであんなことで激怒したんだ？😂」とおかしくなっちゃって、結局グルッとご近所散歩して帰る、をやってました。正味10〜15分。

何度かありましたが、全部そんな感じ。「今回こそは収まらないぞ💢」と思って家飛び出すのに、角を曲がる前には怒りの感情はなくなり、ほんのり明るい穏やかな気持ちに変わってしまっていました。歩くって、すごい🤩

※そういえばスキップすると勝手に笑顔になっていたな〜子供の体操コーチやってる時はよく取り入れていました。

気持ちが沈んだとき、体を動かす気力がわかないという人が多いと思いますが、そこを「気分ではなく仕組み(※)で」体を動かすようにすると、気持ちが明るく変わって気力も取り戻しやすくなります。

※仕組み…運動習慣の時間割を予定に組み込む

でも、

やるもやらないも自分の選択‼️

誰かのせい、何かのせいにもできるけど、言い訳しても誰も責任を負ってはくれないので。できる仕組みづくりをしていきましょう。お手伝いしますよ。

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。

ブログの感想や疑問、質問、気になることなどは公式LINE(個別のやりとり)からお願いします。お気軽にメッセージください。

#YourBestSolution　#出張パーソナルトレーナー   #流山　#柏　#野田　#松戸　#トレーニング　#ストレッチ　#リリース　#リハビリ　#ととのえる　#つかえる　#きたえる　#心と体のつながり　#運動効果　#心へのアプローチ　#歩く禅　#反抗期　#家出