硬い体を柔らかく

嬉しかった話。

元々体が硬かった私(前屈で指が床まで届かない・脚を伸ばして座る「長座」ができない・左右開脚90°は手を前に伸ばしてバランス取る「テディベア座り」)が

適切なストレッチ

のやり方を知ってから、数年かけて少しずつ続けてきたおかげで、同僚から

「うわっ、柔らかい！」

と言われるまでになりました。

ただ、動きによっては「この関節の動き硬い…」やっぱり硬いんですよね😂

ここ最近の私の体作りの目標は

関節モビリティの向上

筋力トレーニングや有酸素トレーニングの前に、

きちんと動ける体

が必要です✨

例えば体が硬い状態で有酸素トレーニング(長時間の低負荷運動)をやったら、高確率で体痛めますし、体が歪んだ状態で筋トレやったら、歪んだ筋肉が付きますから。

私は去年の9月、18年勤めたフィットネスクラブ「イトマンスポーツ南柏」を退職して、機能的トレーニングプログラムのLesMills TONEや、子供スクールの体操コーチ(準備体操とトレーニング担当)をやらなくなったら

▶︎意識しないと動かない生活になってしまった

⇩

▶︎２ヶ月も経たないうちに、あっという間に硬くなった　&　体力がなくなった(笑)

その前にも去年1月の右膝関節捻挫で動けない期間があり、膝だけでなく股関節や足首・足の裏も硬くなって、取り戻せないうちに退職して体を動かすチャンスを喪失してしまったので、

「可動域が落ちてきた！体が重くなっている！」

と気づいて、ストレッチを日課にして約２ヶ月半、やっとこのくらいまで戻ってきました。

まったく運動していなかった、体の硬い私が、20年かけて少しずつ(笑)体の機能を取り戻した結果感じたことは

・肩こり・腰痛など痛みの予防改善

・体の感覚(五感や内臓感覚)の向上

・自律神経のバランス調整力アップ

・睡眠障害の予防改善(たぶん)

総じて言えることは

動ける体って、生活の質を下げないために必要♡

めちゃくちゃ当たり前のこと言ってます(笑)が、お医者様に「加齢が原因」と言われることは

運動で解決できることが多い

ということを実体験した、ということです。

年齢が私より上でも、同じように「動ける体」で不調改善した方をたくさん見ています。気になった方は↓

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