原因の、さらに原因を掘り下げる

例えば、ダイエット。

太ってしまう“結果”には必ず、そうなってしまう“原因”があります。

この場合、原因は誰に聞いても(聞かなくても)

食べ過ぎ(摂り過ぎ)

であることは間違いないですが、そこにはさらに『食べ過ぎ(摂り過ぎ)てしまう原因』があるわけです。

食べ過ぎてしまう原因は、なんでしょうか？AI (chatGPT)に聞いてみました。

食べ過ぎの原因には、身体的な要因と心理的・環境的な要因が複合的に関係しています。以下に主な原因を分かりやすくまとめます。

【身体的な原因】

1. 空腹感の誤認
   　喉が渇いているのに「お腹が空いた」と勘違いすることがあります。
2. 血糖値の乱高下
   　甘いものや精製された炭水化物（白米・パンなど）を摂ると血糖値が急上昇し、その後急降下して強い空腹感が出ることがあります。
3. ホルモンの影響
   　- **レプチン（満腹ホルモン）**がうまく働かないと、満腹を感じにくくなる
   　- **グレリン（空腹ホルモン）**が多いと、必要以上に空腹を感じやすくなる
4. 睡眠不足
   　睡眠不足はグレリンを増やし、レプチンを減らすため、食欲が増進しやすくなります。

【心理的・環境的な原因】

1. ストレス・不安・孤独
   　気持ちを落ち着けるために「感情の食べ過ぎ（エモーショナルイーティング）」が起きます。
2. 習慣・クセ
   　・テレビを見ながら無意識に食べ続ける
   　・食後に「デザートは別腹」として必ず何かを食べる
3. 早食い
   　満腹を感じるまでに時間がかかるため、つい多く食べてしまいます。
4. 外食・バイキングなどの環境
   　食べ物が豊富にあると「元を取りたい」「せっかく来たから」と過剰に食べてしまいやすいです。
5. 人付き合い
   　断れずに食べてしまったり、誰かと一緒だと量を多くとってしまうことがあります。

「chat GPT」より

他に

・体に良かれ(栄養を摂ろう)と思って食べる物が増えている

・服薬の影響

も思い浮かべましたが、AIには出てこなかったですね。

あなたの食べ過ぎの原因は、当てはまるものがありましたか？

ちなみにダイエットするにあたっては

運動はあまり重要ではありません

太らないための生活、太ってしまった体重を減らすには

摂取エネルギーを減らすこと

が必要になります。

食べ過ぎてしまう、さらにその奥の原因が違えば対策も違いますので、この記事に思い当たる節があり「でも、どうしたらいいの？」という言葉が頭に浮かんだ方は、お気軽にメッセージください。

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