Sound Fourの、ある1日

SOUND FOUR…女性3人のポピュラーコーラスユニット。左から、ゆうか・まり・らんこ。

毎年、流山市の音楽祭出場を中心に、活動を続けて19年目になります。(今更ながら、長っ！笑)

来年2月1日(日)の本番に向けて練習も佳境に入っ…

いや、おしゃべりしかしてない🤣

先日の練習日は、体づくりの話。らんちゃんが数ヶ月前から、本気の体改造計画トレーニングを始めたとのことで、色々話聴いていて

「メインターゲットはお尻」

などと聴いてしまったら、トレーナーゆうかさん指導始めちゃったんですよ(笑)。

お尻鍛えるならデッドリフト

↑股関節を折り曲げてお尻の筋肉にストレッチをかけ、体を起こす(お尻の筋肉を収縮させる)トレーニング種目

※もちろんこんなおもりは持ちません。おもりを持つ前の、立った姿勢からのトレーニングフォーム練習を3人でワイワイ。

簡単そうで、案外奥が深いトレーニングの姿勢。「お尻に効く感じがわからない」という2人のフォームを見てみると、同じトレーニングなのに、それぞれに対してのアドバイスが全然違っていたのです。

らんちゃん…膝曲げすぎないように、お尻突き上げて。腿の裏が突っ張る？(ハムが硬いな…)ストレッチも兼ねてやりましょう！

まりちゃん…膝は少し緩めて。(膝が内側向くな…)足の幅を少し狭くしよう。胸を前に突き出しながら上半身倒して。

フォーム、お尻の筋肉の動きの確認のために両手のひらを両お尻に添えて、

「え、わかんない…」「あ、なんかわかってきたかも」「うんうん、お尻の筋肉動いてる」「わあ、効いてきた」

「トレーニング楽しいね！」

一緒に楽しくなってしまった私は、この後ダンベル持ってデッドリフトしにジムに行きましたとさ😆

自分の体重(ボディウェイト)やフリーウェイト(ダンベルやバーベル持って動かすトレーニング)、個別のアドバイスで結果が出るパーソナルトレーニングも、楽しいですよ❗️読んでみて興味を持った方はお気軽にお問い合わせください。

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