座った姿勢が及ぼす体への影響

私は今まで、座ってする仕事をほとんどやってきていないので、事務職の方の「腰が痛い」を他人事として聞いていたような気がします。

「立っている時より座っている姿勢の方が、腰に負担大きいんですよね〜」

と、あまり深く考えもせず一般論を述べていたり。

はて。なんで座る時間が長いと腰が痛くなるのだろうか？

腰が痛くなる理由

立っている時は全体重が足の裏にかかるわけですが、下半身(お尻・太もも・ふくらはぎなど)の強い筋肉が体重を支えてくれるので、安定します。

また、背骨のS字カーブが腰にかかる重さを分散させているのですが、座っていると背骨のS字カーブが崩れ、腰椎を圧迫。体重は全部お尻にのみ集中。お尻の筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで痛みを発生させます。

座った姿勢が続くと

さらに座ったままの姿勢で影響が出るのが

骨盤

背骨の支えが崩れることにより、内臓の重さが骨盤底筋を圧迫し、骨盤を押し広げてしまいます。

骨盤が広がると、いわゆる

四角いお尻

になっちゃうのです。

ヒップラインをととのえる座り方

①坐骨に体重を乗せる

②骨盤を締める

③脚の重さは足の裏に下ろしておく

座り方、さらなる効果効能

骨盤を締めて座ると、背骨の土台・柱が安定して

悪姿勢が改善

さらに内臓が落ちにくくなることで

内臓機能の維持に繋がります。