回復力を高めるために

回復力の前に、まず

体力とは何か

体力とは、人間が生きていくための基礎的な身体能力の総称です。主に「行動体力（体を動かす力）」と「防衛体力（健康を保つ力）」の2つに大別され、運動機能だけでなく免疫力や精神的なストレスへの抵抗力も含まれます。

1. 行動体力（からだを動かす力）

目的に向かって行動を起こし、それを維持・調節する身体的な能力です。 

• 行動を起こす能力：筋力、瞬発力など。
• 行動を持続する能力：全身持久力、筋持久力など（いわゆるスタミナ）。
• 行動を調節する能力：柔軟性、敏捷性、平衡性（バランス感覚）、巧緻性（手先の器用さ）など。

2. 防衛体力（健康を維持する力）

環境の変化やストレスに耐え、病気や疲労から体を守り、生体を維持する能力です。

• 環境適応力：気温や気圧の変化に対応する力。
• 消化力・吸収力・排泄・解毒力：口から摂り込んだ飲食物を分解・吸収し、不要物を排出する力
• 免疫力・抵抗力：ウイルスや細菌などの感染症に対する防御力。
• 回復力：病気や怪我を治す力。自然治癒力
• ストレスへの抵抗力：疲労や精神的な負荷に対抗し、体の状態を一定に保つ力（ホメオスタシス）。　　　など

以上、AIより。一部追記

先日、風邪を引きました。

時間潰しのために入ったカフェがクーラーガンガンに効いていて、長袖着てホットドリンク飲んでいても体が冷えたので、早々に退散したのですが。

翌日から喉の痛みと軽い咳。

でも、熱は出ないし大した症状でもないと思っていたら、さらに翌日、ちょっと食欲落ちたんですよね。←「あ、チャンス⁈」と思ってしまう悲しい性(笑)。

いや、そうじゃなくて🤭

↑を見ていただくとわかる通り、食べ物の消化などと回復力は同じ「防衛体力」なので、回復力を発揮したい体は自然と食欲を落として食べる量を減らすように働くのです。

なので、食事の回数を減らしたり消化の良さそうなものを食べたり、食べる量減らした分も多めに水分摂取したり、マグネシウム風呂で温まったり早めに寝たりして、とにかく防衛体力を回復力に全振り❗️

思ったより1日長くかかりましたが、無事復活❗️

復活前日に新たな気付きがあったので、次記事に続きます。

過去の関連記事です↓

冷えからの不調

体のセンサーの感度を上げる

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。

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