ハードルは低めに

トレーナーとして、お客様の体のお悩みを改善するエクササイズ(宿題)をアレコレ提案することが多いのですが、私がこだわっているのは

日常生活の中に取り込みやすいこと。

例えばストレッチ。「四つ這いから正座」「仰向けに寝て膝倒して」などは、その体位が日頃の習慣になければ

難しくはないけどハードルが高い

になります。

「※ストレッチポールに仰向けで乗ってください」と言われても、自宅に寝転がるスペースを空けるために物の移動が必要になる場合も

ハードルが高い

です。(うちの話です笑)

※ストレッチポール…円柱状の硬めのクッション。エクササイズの補助具。

最近、運動習慣が体に現れてきた(体幹がしっかりしてきた)お客様に言われた言葉なのですが

「(宿題が)『スクワット3回だけ』というのが、生活の中に取り込みやすかった。10回と言われたら心折れる日もあったと思う。3回がクリアできたら、自分の意志で増やすこともできる」

これを聞いて気付いたことは「自己肯定感もアップしていらっしゃる❗️」

そうそう、自己否定が強い人は自分に高いハードルを課して、できない自分を責めてることが多いんですよね。私自身もそうでした。

が、「1.01の法則」を知ったおかげで、とにかく「未来の自分に今できること以上の頑張りを期待しない」を心がけたら、できることが増えていったのです。

そして、お客様に提案した『スクワット3回』は頑張らないスクワット🤭まずは筋トレではなく、ストレッチとして「つかまって、脚の力を一切使わないスクワット」をご提案しているのですが、1回だけだと可動域の確認くらいしかできないので、2回・3回目で少し動きが大きくなることをご自身で実感していただく、というのを目的に『3回』の設定をしているのですが

まさか、ご自身で増やしてくださっているとは！嬉しい誤算⁈(笑)

自分の体がいい方向に変化して、自己肯定感も上がっていくって、いいこと尽くめだと思いませんか❗️気になった方は、心と体のコンディショニングトレーナー「リハ＊トレーナーゆうか」公式LINEまで、お気軽にお問い合わせください。

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