腰痛の考察１

10月某日、職場のフレックス津田沼の勤務中に、あれよあれよと腰が痛くなり、仕事終わりには歩くのにも支障が出るほどの激痛に❗️私の腰で何が起きてる⁈

今回の腰痛の考察

①きっかけ→職務中の中腰姿勢。とは言っても、いつものこと。今までにも「腰疲れた」と思うことはあったが、痛みになったのは初めて。

②心当たり→前日夜中の天ぷらの食べ過ぎ…ではなく、治療院か⁈

メンテナンスとHST手技の補講を兼ねてイソカワ総合治療院に月1回ペースで通っているが、この日午前中の治療時「歩くと膝がパキパキ言う(痛くはない)」を伝えたところ、今までと違う膝の動きを入れていただき「これはいい」と思ったのだが。膝が調整されて

他箇所とのバランスが変わってしまった。

③痛みの原因→直接的には「腸腰筋の過緊張」、更にその奥の原因が「仙腸関節の可動制限」。骨盤と背骨の繋ぎ目、体の中心となる仙腸関節が過剰に緊張して、股関節にも波及。腹腔内にも硬さが出てきていたことから、一瞬「食べ過ぎが原因か…？」と笑

今回キツかった動作

歩行や階段昇降はもちろん、

・立って靴下履く・座って靴下履く←これができなくて、寝転がって脚上げて靴下履いた。ちなみに受傷当日は脚も上げられない、ヒップリフトも痛くて踏ん張れない状態だった。

・トイレの蓋を開ける←かがむorしゃがまないと手が届かない。トイレ内につかまるところがないのがキツイ。

・トイレでのズボンの上げ下ろし←かがむ(上半身を傾ける)のが辛かった。

・車運転時のペダル踏み込み←脚で押し込むのが痛い。

・助手席のリクライニング←背もたれが倒れる＝股関節伸展(立つ時の動き)、それと倒した時・止まった時の衝撃。

・手を伸ばしてボタンを押す←支点となる仙腸関節が不安定なため他部位で代償、あちこちに痛みが💦

・ワンタッチ傘の開き←開いた衝撃がダイレクトに腰に響く

まあ、急性期(炎症期)は仕方がないのですよね。足掻いてもどうにもならないので、2〜3日は安静が一番です。…本当はね笑。

今回改めて、腰が痛いと想像していた以上にできないことや不便なことが多いことがわかり、同時にそれらの動作は

体幹が働いているからできること

だとわかりました。皆さん、安心してください、皆さんはちゃんと体幹使えてますよ❗️

次回は、応急でやったこと・回復のために実施した運動療法を記事にします。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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