習慣を変えれば

「心が変われば態度が変わる。態度が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。」
（マザー・テレサ／ウィリアム・ジェームズ）

日々の生活を変えることは難しいです。「毎日コツコツ積み上げ」って口で言うのは簡単ですが、人間の日常はそもそも多くのルーティンがありますから、新しい何かを入れ込む(もしくは取り除く)ことも、それをやり続けることも、並のことではありません。

だから、何か習慣を変えようと思ったら

・小さなことを1つ始める

・1ヶ月くらいは毎日意識に置いておく

ということが必要と思ってください。

1.01の法則

最近、多くのお客様にお勧めしているのが

トイレのついでのスクワット

立って仕事中でも座って作業中でも家でゴロゴロくつろぎ中でも、トイレの際には意識しなくても必ず動きますから、その時に

苦痛にならない程度のスクワット

をしてもらっています。筋ストレッチとしてやる人・関節可動域拡大のためにやる人・関節の安定性向上トレーニングとしてやる人・筋トレとしてやる人など、スクワットのやり方は目的によって色々ですが、回数は1セットあたり3回程度、多くて5回。これをトイレのたびに。

「理想の最期のための運動」を考える

「変形性膝関節症で3年ほど前まで膝が痛くて正座できなかったが、地道にスクワットを続けたおかげで膝の痛みが出なくなり、再び正座もできるようになった❗️」

「関節が硬くなって下半身のトレーニングはできないと思っていたが、毎日スクワット習慣を入れてみたら、関節の動きが少しずつ広がってきてしゃがめるようになってきた❗️」

「歩くときにフラつくのが悩みだったが、毎日スクワットやって足裏で地面を押す感覚がわかり、フラつきが軽減した❗️」

成果出してる人、ゾクゾク❤️成果出してる方は皆さん、「自信がついて」きています。習慣変えて人格変えて、人生に対して未来に対して前向きになってきています。そうして運命が変わっていく…

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。

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