かっこいい筋肉を付けたい

↑これは友達の目標です。

「特に今意識しているのはお尻。プリッと引き上がった丸いお尻になるべく、ヒップトレーニングを頑張っているのだけど、ちっとも丸いお尻にならない…この間、洋服屋さんの試着室で見た自分のお尻が

四角かったの〜❗️笑」

その友達のヒップトレーニングの動きを見せてもらったら、

お尻の筋肉＜腰の筋肉

お尻の筋肉を鍛えるためのトレーニング動作は立ち姿勢から足を後ろに引く「股関節伸展」動作なのですが、大きく動こうとすると腰を反る「骨盤前傾」動作が連動しやすいので、腹筋に力を入れて骨盤を止めておく必要があります。

「え、脚後ろに行かないんだけど💦」

股関節の前が硬いと股関節伸展しにくくなるので、「股関節前側のストレッチをして可動域も上げましょう