日常動作をエクササイズに

今までに何度も記事などにしていますが、トレーナーを生業にしているくせに私は

運動嫌い🤭↓

自己紹介

体を動かすと心が変わる

トレーナーが続いたのはひとえに、

運動したくない気持ちが強いから。

「運動は絶対必要、でもできるだけ無駄なく少なく動いてできるだけの効果を上げたい」という邪な気持ちで体について学んでいくうちに、人体の奥深さに魅了され、知識が増えるとお悩みのあるお客様に改善策の提案ができるようになり、さらに経験と知見を積んでいくうちに「さらに効率のいい運動を見つけたい」という欲が出て(笑)。

ながら運動

に行き着きました。←これはもう皆様もご存知ですよね。一般的な言葉になりました。

・歯を磨きながらストレッチ

・洗濯物干しながらスクワット

・台所仕事中に足裏ほぐし

これらをもっともっと極めた結果

日常動作をエクササイズに

昇華させることを思いついちゃいました。

歩く姿勢をカッコつけてみたり。階段登る時、膝揺れないようにお腹とお尻締めてみたり。←移動がエクササイズ

電車に座れたら背筋伸ばして坐骨で座ったり。座れなかったら揺れに負けないように体幹引き締めたり。←動かない時間にもエクササイズ

買い物やリュックなど、重い荷物を持った時にブレない体幹の意識をしたり。鏡拭きにも全身使う意識をしてみたり。←やりたくないこともエクササイズになる！

つまり、日常生活のほぼすべてが

エクササイズになる

やり方は簡単。きれいなフォームを意識して動くだけ。キツイ動きをする必要はありません。きれいなフォームを意識する時間が増えるので

姿勢が美しくなっていく＋αの効果も♪

それでも、現代人の生活では運動が足りていない可能性がありますが、「今の生活にさらに何か運動を足さなくては」と感じる方は、まずここからやってみていただければと思います。意外とエクササイズチャンス、ありますよ。

もう、「趣味は『ながら運動』です」てことにしようかな🤭

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。

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