杉山幹トレーニング道場Vol.3

今日は6月30日。地元、流山市駒木の諏訪神社では夏越の大祓(なごしのおおはらい)の神事です。朝、茅の輪くぐりで上半期の罪穢れを祓ってお参り⛩️

そして月末休館日のフレックス津田沼にて、トレーナー勉強会がありました。

今日のテーマは

『股関節・下肢の減速機能と脊柱・骨盤帯のコントロール』

今日も目から鱗が落ちたり、頭がもげるほど頷いたり、思いもよらない話を伺えたり、刺激的な一日となりました♪

・フルスクワットは足首・膝・股関節の屈曲だけでなく「腸の動きを助ける」「骨盤底筋のリラックスポジション」「肋骨を締める」など体幹や内臓にもいい効果をもたらす

・ファンクショナル(機能的)エクササイズに対してエラーが出たらファンダメンタル(土台)エクササイズを実施。人間の動作は常にファンクショナルだから、統合的な体の使い方を学習させる

・整形外科の患者さんで「寝たきりになるのが目標」という人がいた。いろんな価値観、考え方の人がいるので、自分たちの価値観『運動で体をもっとよくしましょう』を押し付け過ぎないこと

腹筋群の協調をすることで、※簡単な動きのBefore Afterがわかりやすく変わるのも楽しかったです。わずか数秒のエクササイズで「あ、違う❗️」幹先生も拍子抜けするくらい⁈

※具体的には、仰向けで片脚ずつ持ち上げるテスト。数秒の腹筋群の使い方学習で、脚の重さが変わります。

幹先生の講座では筋肉にほとんどフォーカスしないのが、いい。「人体のあらゆる機能を活性化させる」という私のトレーニングコンセプトが合致していて、知りたいことを教えていただけるので嬉しい楽しい勉強会です。

人間は失敗するもの。エクササイズはエラーの学習のためにする

特に今日の減速トレーニングは、怪我予防・転倒予防には必須だと感じました。

明日からまたお客様に還元できるよう、復習します❗️今日もたくさんの学びを、ありがとうございました。

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。

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