腰痛の考察１

10月某日、職場のフレックス津田沼の勤務中に、あれよあれよと腰が痛くなり、仕事終わりには歩くのにも支障が出るほどの激痛に❗️何が起きてる⁈

今回の腰痛の考察

①きっかけ→職務中の中腰姿勢。とは言っても、いつものこと。たまに「腰疲れた」と思うことはあっても痛みになったのは初めて。

②心当たり→前日夜中の天ぷらの食べ過ぎ⁉︎…ではなく、治療院か⁈月1回のメンテナンスと手技の補講を兼ねて通っていますが、この日の午前中の治療時「歩くと膝がパキパキ言う(痛くはない)」を伝えたところ、今までと違う膝の動きを入れていただき「これはいい」と思っていたのですが。膝が調整されて

他の箇所とのバランスが変わってしまったようで

③痛みの原因→直接的には「腸腰筋の過緊張」、その更に奥の原因が「仙腸関節の可動制限」。骨盤と背骨の繋ぎ目、体の中心となる関節が過剰に緊張して、股関節にも波及。腹腔内にも硬さが出てきていたことから「食べ過ぎが原因か…？」と笑

今回キツかった動作

歩行や階段昇降はもちろん、

・立って靴下履く・座って靴下履く←これができなくて、寝転がって脚上げて靴下履いた。受傷当日は脚も上げられない、ヒップリフトも痛くて踏ん張れない状態。

・トイレの蓋を開ける←かがむかしゃがまないと手が届かない。つかまるところがない。

・トイレでのズボンの上げ下ろし←かがむ(上半身を傾ける)のが辛かった。

・車運転時のペダル踏み込み←脚を伸ばすのが痛い。

・助手席のリクライニング←背もたれが倒れる＝股関節伸展(立つ時の動き)

・手を伸ばしてボタンを押す←支点となる仙腸関節が不安定で他部位で代償

・ワンタッチ傘の開き←開いた衝撃がダイレクトに腰に響く

まあ、急性期(炎症期)は仕方がないですね。足掻いてもどうにもならないので、2〜3日は安静が1番です。

今回改めて、腰が痛いと想像していた以上にできないこと、不便なことが多いことがわかり、同時にそれらの動作は

体幹が働いているからできること

だとわかりました。皆さん、安心してください、皆さんちゃんと体幹使えてますよ❗️

次回は、応急でやったこと・回復のために実施した運動療法を記事にします。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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