心と体を守るために

体に関してのマイブーム

前回記事の通り、これからのトレーニングで大事にしたいのは

インナーマッスル

ですが、その中でも大事だと思っているのが、東洋思想に出てくる

丹田

臍下・仙骨の辺りの場所が生命力の源泉と考えられていて、太極拳でも「丹田から動きましょう」なんて言ったりします。←自分でまだわかっていない、初期の頃から言ってました🤭

そして「丹田」を意識するのにわかりやすいやり方が、中村天風先生の本に出てきた

クンバハカ

①肛門を締め②肩の力を抜き③下腹部に力を入れる

調べたところ「ヨガの秘伝」と言われているようなのですが、「怒りや不安を整える」心への作用や「溺れて死ぬ人は皆肛門が開いている」体を守る作用など、様々な効果効能⁈があるようです。そして肛門を締める際に働く

骨盤底筋群

ここは日々使っているので、意識して使いやすいインナーマッスル…なのですが！

内臓の重さが常にかかり続けているので、きちんと力を入れておかないとうまく力が入らなくなり、内臓下垂などが起こってきます。

排泄機能の悩み２

意識せずに機能していたインナーマッスルを、再び「無意識で使えるようになる」ためには1ヶ月くらいかかります。毎日、できるだけ多くのタイミングで、骨盤底筋群を締める「クンバハカ」をやってみてください。「クンバハカ」で

心と体の安定性を高めましょう！

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