「運動、やらなきゃダメよね」「わかってるんだけどね」
運動するべき理由って、なんでしょうか？
筋肉を付けるため？痩せるため？それは果たして、なりたい自分の姿でしょうか？
筋肉を付けたり痩せたりするための運動は、それなりに大変です。
重さをかけて体を動かし、それが動けなくなるまでやり続けることを
週に2〜3回こなさないと、成果は上がりません。
「そんなことできないから、やらないわ」
ちょっと待ってください！
運動をやらないとどうなりますか？
筋肉は使われなくなると、力が出せなくなります。
床に座る、床から立ち上がる。布団の寝起き。
今はやらなくなってますか？
では、椅子から立ち上がったり座ったり、
歩いたりするための筋肉が力を出せなくなると…
たくさんの筋肉を使わずとも、体を動かすことはできます。
が、筋肉を使わないように体を動かすと関節に大きな負担がかかるのです。
膝や股関節、腰に痛みが出るようになります。
「あー、老化だね」
お医者様にそう言われた方の大半が、筋力の低下のことを言われているのです。
筋肉は、いくつになっても力を出せるようになります。
テニスやゴルフやダンスなどのスポーツをケガなく楽しみたい。
椅子の立ち座りや階段の上がり降り、日常生活を不便なく送りたい。
目的に合わせた、なりたい自分のためのエクササイズは一人ずつ違います。
人生をより楽しく過ごすために、やれることを見つけましょう。
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