初日・2/4(日) 夜の帰り道、ただ歩いているときに 左腕の骨が肩から外れた❗️ 上腕骨頭が前にカクッとズレた感じです。通常、歩くときに腕を振れば骨頭は肩関節の中で動く(転がる)のですが、その […]
カテゴリー: 骨折日記
セルフパーソナルトレーニング
ウエイトトレーニングの種目のひとつに ルーマニアンデッドリフト というのがあります。 背骨まっすぐのままお辞儀をするような動作で、主にお尻の筋肉(臀筋)を鍛える種目です。手にウエイトを持って行うとお尻&ハムストリ […]
未来に贈るもの その２
あれよあれよと日が過ぎて…もう3日も経ってしまいました。 2年前の12月19日、単独事故で右中足骨(足の甲の骨)2本を骨折。人生初のギプス、数十年ぶりの松葉杖(笑)の不便な生活を丸々1ヶ月、車の運転もできなかったので家族 […]
骨折日記 番外編〜皮膚再生への道〜
68日目リハビリ43日目(2/24) 骨折日記29 (2/7)に破れて痒みが出た足先の皮膚にかゆみ止めを塗ったら、 薬が強すぎた！😭 ヒリヒリ痛みに変わり、薬疹が出てそこからさらにただれて、未だに見るに耐 […]
骨折日記３１
64日目リハビリ37日目(2/20) 歩くのにはほとんど心配なくなった。 右足爪先の蹴り出しもできてきた。じゃあ…と、軽く走る動作を入れるも 無理！！！😱 右足爪先、着地衝撃まではまだ受け止めきれなかった […]
骨折日記３０
57日目リハビリ29日目(2/13) トレーニング『ランジ』ができた！ 右(骨折側)爪先で体重支えてしゃがむことができた！まだ浅目だけど、数日前にはできなかった動作！ ちなみに右脚前にしてしゃがむと、左(骨折じゃない方) […]
骨折日記２９
53日目リハビリ25日目(2/9) この１週間でできることが増えてきた。 2/2(日)メディカルトレーナー養成講座 で使いにくくなっていた足裏、拇指球への体重の乗せ方のトレーニングをしてみたり。 松葉杖歩行時に右爪先での […]
骨折日記２８
42日目リハビリ14日目(1/29) 復帰2週目のレッスンで、先週できなかった太極拳の左蹬脚(ズォウドンジャオ) が、できるようになっていた！ 歩法(足の動き)でも、足首の動きがよくなっていて弓歩(ゴンブー)の後ろ足がし […]
骨折日記２７
40日目リハビリ12日目(1/27) 2日続けてのハードなスケジュール、松葉杖での移動がやはり体に影響を及ぼしているようで(つまり、疲れてる) 体のあちこちがミシミシ言う感じ 筋肉が硬くなってる。そんな時はストレッチ！ […]
骨折日記２６
38日目リハビリ10日目(1/25) 今日はまた一日中外出、しかも 電車使用！(もしかしたら骨折後初めての電車か？) 帰宅・入浴後に右足マッサージ。昨日、痛くなくなった足の甲に触れるとやや痛い。中足骨間を指で押してみると […]