食事は「バランス良く」が基本ですが、時にはアンバランスな食事や体に良くない食事、カロリーや糖質過多になることもあるもの。そんな時は
2〜4日くらいかけて調整
すればいいのです。1回の食事で体に変化は起こりません！食べ過ぎて一時的に増えた体重も消化吸収、排泄すれば戻ります。体が変わるのは、食べたものによって
体内の組成が変わる
ことで起こります。その期間は3ヶ月〜半年くらいと言われていて、食生活が乱れたまま油断した頃に現れてくるのですが、一度崩してしまうと元に戻すのは大変…それはもう周知のことと思います。
アンバランスな食事の心当たりがあれば、若い人なら翌日、無理なく調整するなら3〜4日かけて均してください。
ちなみに…先月、ケンタッキーフライドチキンの翌日にラーメンを食べましたら、いつもなら我慢できる甘いものや悪食欲が止まらなくなり、野菜たっぷりメニューで満腹にしたらピタッと止まりました。
足りない栄養があると、手っ取り早く「何かで」埋めようと体が作用するようです。甘いものが我慢できない場合は
栄養失調
を起こしているかもしれません。
と、私自身体感をしていたのと同時期にお客様から
「どーーしても甘いもの我慢できないの。ひどい食生活とわかってるのに。食べてる物全部記録してるから見てほしい」
というご依頼があり、見せていただいたところ
・炭水化物多め
・甘いものも毎日
・肉・魚・野菜がほとんどない
ご自覚通り、改善ポイントがありましたのでアドバイスとして
・食べたくないもの(肉魚野菜)は無理して食べなくていい
・栄養が足りてないからサプリで補給、まずはタンパク質から(できればビタミンも)
・甘いものかパン(好物)どちらかを日に一つ減らす、我慢できなかったら翌日ジムでエアロバイク30分！
をお伝えすると
「怒ってもらおうと思ったのに！怒られたらやらなくなると思って」
と言われました(笑)
私、怒りませんよ〜(笑)そもそも怒られるから気をつける、は他人任せになります。それだと自分の意思でできないままになりますから、無理なく小さく変化を起こして、できることを積み上げていけるご提案をしています。
1週間後のセッションで
「プロテインを毎日飲んだだけなのに、甘いもの食べなくても平気になったんだけど！ビックリ」
食事メモを見ると、
野菜や肉魚も摂るようになっていました‼️
予想以上の成果を出してくださったお客様
「でも体重は減らないんだけど‼️」(笑)
それもこれから緩やかに結果を出していきましょう😊🎵
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