4日目(12/22)
主治医より
「お行儀は悪いが座って足を高い位置に置く行為は特に今の私の右足にとって必要な姿勢」
というアドバイスを受ける。足首を固定しているため、右ふくらはぎが動かない、つまり右足の第二の心臓が止まっているため、どうしても循環(戻り)が悪くなる。右足を下に下ろしている(立位・椅子座位)と重力によって水分が足先に集まってむくみがひどくなる。
今日は受傷後初めて家で安静に過ごせたおかげで足の腫れが落ち着いた。
色はまだ不気味感あるけど、足趾のパーの動きもさらに良くなった。
台所仕事(ほとんど動かない立ち仕事)は踏み台に右膝乗せて立つ。そして今日は右足にも少し体重かけて立つ方法を試行。ギプス固定された足首が動かないので膝を緩めて爪先立ち。左右均等とはいかないまでも、少し左足の負担軽減できそうな気がする。
シャワー後、立位ストレッチで右臀部(お尻)に強い張り。右膝屈曲位のキープで右ハムストリング(太腿裏)が常に力の入った状態で疲労が出て張ってる？疲れを感じるところはとにかくストレッチで丁寧にほぐす。
背中の筋肉痛も。昨日の郵便局往復が効いてる(笑)
松葉杖は背中に効く…！
左膝裏のあざはこんな感じ
すね側のむくみもかなり減った。
夜になって、初日に感じていた土踏まずの痛みが再び。つりそうな痛み。今土踏まずがつったら伸ばせない…