毎週金曜日のダンロップスポーツ南柏の
TONE 30
有酸素トレーニング、軽め負荷の筋力トレーニング､そして体幹トレーニングの要素をギュギュッと30分にまとめたレッスンです。基本の歩く動作からスクワット・脚前後に開いてしゃがむランジ・脚を左右に開いて重心移動させながらしゃがむラテラルランジに腕の動きを加えたりウエイトを持ったり、日常動作よりやや複雑に体を動かし多くの関節運動を行い、多くの筋肉を稼働させることで
・脂肪燃焼
・心肺機能向上
・筋トレ効果
・インナーマッスル強化
・関節可動域アップ
・血流アップによる血圧・血糖値の正常化
などが見込めるスタジオレッスンです。
音楽にのって楽しく動いている間にあっという間に時間が過ぎてしまう、その上、強度を上げる(ハードオプション)も選べるのです。
・歩く→ジョグorラン
・スクワット→ジャンプorバーピー
・軽め負荷の筋トレ→ウエイトアップ
参加してくださるお客様がどんどんレベルアップしてきているので、私も強度を上げていたらついに
メンテナンスが間に合わなくなっちゃいました💦
前週からの疲労感が抜けないまま、1週間なんとか日常生活を切り抜けましたが
▶︎体(特に背中)がバキバキ。音がしそうなほど
▶︎肋骨が硬まって呼吸が深くできない
▶︎今まで言ったことない言葉「疲れた」が口から出てしまう(笑)
※ちなみに私は今日、いよいよ自力ではとても間に合わないと判断し、整体90分コースを受けてきました。先週から毎朝寝起きで動けないくらい、背中も肩も腰もお尻も胸もお腹も硬まってしまっていたので、寝床でセルフほぐし2時間やってから❗️それでも整体師さんに「うわぁ…ガッチガチですね、お辛そう😅」と言われた…
体動かしたらメンテナンス(ストレッチなど)はやった方がいいです❗️自分で時間かけてやりたくない人は、お金払って時短して、プロに任せちゃいましょう。
↑こんな状態の一週間でしたが、お仕事ではお客様の体のメンテナンスをしっかり担当させていただいていました。ストレッチやリリースを駆使し、さらにいい状態をキープできる日常習慣のアドバイスをお伝えしております。
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。
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