今日は
使ってみようウェーブリング〜お悩み解消のためのセルフメンテ〜
を開催しました。
正式名称は“ウェーブストレッチリング”と言いまして、私が1番気に入っているフィットネスグッズです。
気に入っている理由は
今日は主に筋膜についての座学を行い、ストレッチ&リリースでご自身の体が変わる(硬い部分が緩む)ことをイメージしながら実技を行いました。
実技50分、参加者が少なかったのでリングの微妙な角度や乗る位置の修正などを個別にフォローすることができました。
大事なのは『痛キモチイイ』
ストレッチもリリースも、痛い方が効くと思われがちですが、痛みを感じると体を守るプロテクター＝筋肉が収縮します。伸ばすつもり・緩めるつもりがかえって筋肉を硬くしてしまうことになるのです。
このリングの優れているところの一つが「小さいこと」。リリースするために体をリングに乗せても必ずどこかが床に着くので、体の緊張が取れやすく、荷重のコントロールができるのです。(ストレッチポールやグリッドローラーは体が浮くので支える体位の工夫が必要)
そしてストレッチの際も、柔らかい人はもちろん、硬い人ほどリングを使うメリットを感じられる優れた補助具になります。私ももともと体が硬かった(前屈で床に手が付かない、開脚は直角のテディベア笑)のですが、リングで適切なストレッチをするようになってから柔らかくなりました。(…が、やらないと元に戻って硬くなります😅)
参加者の声で
「指導されてるときはやれるけど、1人でやったらうまくできなくてかえって悪いことになりそう…」
というのがあったのですが
「リングの使い方は無限大！痛みや違和感、心地悪さがなければ全部正解です！」
足裏から首肩、そして今日は入れませんでしたが胸や腕にもストレッチ&リリースができる、アレンジ多彩なアイテム、ぜひ使ってみてください。
次回のセミナーは
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