太極拳はご存知ですか。
様々な流派、型式がありますが、いずれも正しく行なうと
・心拍数が上がらない有酸素運動
・ゆっくりと重心移動するバランストレーニング
・中腰姿勢での脚関節の屈曲伸展による筋力トレーニング
・腕や背骨も含む全身関節の回旋動作によるインナーマッスルトレーニング
の効果が見込めます。大事なのは
『正しく行なうこと』
一つの型式(流れ)を覚えるのに数ヶ月かかると言われているので、断念してしまう方も多いみたいです。ぜひ、教室に通うor指導者をつけることをオススメします。
覚えるまでは周りを見ながら動けるゆっくりとした動作、覚えたら一生続けることができる健康体操。しかも美しい！楽しい！
今日はその中でも
・心拍数が上がらない有酸素運動
について。
通常、全身運動は心拍数が上がる(脈拍が早くなる)ことで酸素をたくさん体に取り込み、有酸素効果(脂肪燃焼・心肺機能向上)を高めていきますが、太極拳は動きがゆっくりのため心拍数はあまり上がりません。
でもゆったりと深い呼吸を使うことによって、有酸素効果が見込めるのです。
動作がゆっくり＋心拍数が上がらない＝怪我のリスクが低いので、年齢を重ねても安全に行なえる運動として人気が続いています。
初めての方はもちろん、もっと上手になりたい！という方も、ぜひお問い合わせください！
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