今回は毒だらけVOL.2・VOL.3に続き、毒だらけVOL.1の
③解毒を助けてくれる食物や栄養を知って、摂るようにする
を解説します。
古くから解毒を促す食べ物として
玉ねぎ・ニラ・ニンニク・クロレラ・りんごペクチン・ゴボウ・ブロッコリーや香りの強いセロリ・ミツバ・パクチー
などが知られています。偏らない(それらばかりを食べ過ぎない)ようにしながら、意識して食生活に取り入れていきましょう。
解毒を助けてくれる食べ物の選び方は
❶生の野菜を摂る(酵素・ビタミン・ミネラルが壊れていないこと、いい水分を含むこと)
❷オーガニックより無農薬野菜(オーガニックは様々な餌を食べた糞を使用してる可能性があり、通常より多くの農薬が検出されることもある)
❸ありのままの食材を調理する(なるべく加工品やレトルトを摂らない)
❹食べて調子が悪くなるものは摂らない(一般的にいいと言われていても体に合わない物がある)
❺主食はなるべく精白していない米・そば・サツマイモなど(パンなどの小麦製品は極力避ける)
❻適度なタンパク質を摂る(放し飼い・遺伝子組み換えでない自然な餌を食べ、抗生物質やホルモンを使用していない動物の肉や卵など)
❼加熱し過ぎない(炭水化物は糖化、脂質は酸化、タンパク質は変性するため)
❽発酵食品を摂る
お勧めは『梅干し』
多くのミネラルを含んだアルカリ性食品で、酸味が唾液を分泌して消化酵素や胃酸を促し、炭水化物・脂質・タンパク質の消化を促進します。さらにクエン酸の疲労回復効果、ムフメラールの炎症抑制効果、ポリフェノールのガン抑制効果、降圧作用や殺菌作用、そして腸内細菌のエサとなる短鎖脂肪酸も豊富なため腸内環境を整える効果も期待できます。
黒焼きにしたり梅肉エキスにするとさらに効果倍増‼️料理だけでなく塗り薬にも使える万能の解毒食品なのです‼️
解毒にいいミネラル
ミネラルには有害金属を排泄したり、解毒を助ける補酵素としての作用があります。特に
亜鉛・ケイ素・マグネシウム・カリウム・モリブデン・マンガン・クロム
などが重要です。野菜に含まれるミネラルは、育った土地に含まれるミネラル成分とほぼ同じなので、できる限り地元で採れた野菜を食べるようにしましょう。
そして気をつけたいのがミネラルの過剰摂取で体調を崩す場合もあること。排泄がうまくできていない状態だと体に毒が蓄積してミネラルの吸収を妨げたり、腸自体が炎症を起こして吸収できないことも出てきます。そんな時は腹痛を起こしたりします。
ミネラル摂取しても体内でうまく働かせられない場合は、極力毒を摂らないことを優先させ、便秘を改善したり汗をかいたり水分をしっかり摂って不要物を排泄できる体を取り戻しましょう。
サプリメントも栄養やミネラル補給に役立ちますが、
まずは食事や生活改善で胃腸を整え、体を整えること
が結果的に本来持っている自然治癒力や解毒能力を高めることにつながるのです。
この本を読んで、病気を防ぐ・改善するために、生活に浸透し切った毒の排除を無理なくしていく必要があることを痛感しました。大事なのは
無理なく
ここがポイント❗️
ブログの感想や疑問、質問、気になることなどは公式ラインからお願いします🎵お気軽にメッセージください。
#YourBestSolution #出張パーソナルトレーナー #流山 #柏 #野田 #松戸 #トレーニング #ストレッチ #リハビリ #整える #使える #鍛える #毒だらけ #解毒 #食べ物 #自然治癒力 #無理はしない