元気で過ごすためには運動は不可欠
これは周知のことと思います。運動には
① 腰・肩・膝痛などの関節障害の予防
②寝たきり予防
③生活習慣病の予防
④健康的な体型維持
⑤加齢によって起こりやすい姿勢変化の予防
⑥風邪などの感染症予防のための免疫力向上
⑦加齢による動きの鈍化予防
⑧楽しみ&ストレス発散
などの効果が見込めますが、目的によって必要な運動の種類が若干変わります。
ウォーキングやヨガ、マシントレーニング、スイミング…身一つでできることから設備が必要なものまで様々な運動がありますが、運動の目的がわかっていれば選択も早いです。
悩ましいのは
「運動が必要なのはわかるけど、目的がよくわからない」
という私のような人(笑)。そんな人にオススメの運動の始め方は
スポーツクラブに入ること
プールやスタジオのあるスポーツクラブに、まずは体験に行ってみてください。(入会の前に体験利用できることが多いです)
スタジオやプールのレッスンは曜日ごと、決まった時間にプログラムがあるので、少しでも興味があればあらかじめホームページなどで体験したいレッスンの時間に合わせて利用予約するといいですね。
スポーツクラブは色々な運動ができるので、「好きなこと」「好きじゃないけど続けられそうなこと」「これはやりたくない」(笑)が明確になります。目的が明確でない方が運動を始めるにあたり、取捨選択の基準を見つけられるのがポイントです。
そこから、設備不要の運動が選択されればスポーツクラブは不要なんです！！
実際に動いてみると、運動というのはそんなにハードルが高くないことがわかります。体を動かすと心も動く、というのもきっと感じていただけます。始めようかな、と思った
今！！
始めましょう。
この記事を読んで「スポーツクラブに行ったことないから、不安」と感じた方は公式ラインにお知らせください。一緒に不安解消しましょう。
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