先週から引きずっていた腰痛、Your Best Solution Mentorship Programの勉強会でだいぶ改善したものの、翌日まだほんのり痛みがあったんですね。
具体的に言うと、
仙腸関節
ここがズレてうまくハマってないから、片脚上げる動作や丸めた背中を起こす動作の安定性が保てなくて、「変な力み」や「ほんのり痛み」が続いていたのです。
あともう一押し、誰かにほぐしてもらえたら…！
と思ったけど今すぐやってくれる都合のいい誰かはいないので(笑)セルフでほぐすことにしました。
ウェーブリングで
先日のYour Best Solution Mentorship Programで復習した通り、骨盤・股関節からアプローチするために、仰向けで仙骨をウェーブリングに乗せて…思いつきで、そのまま脚を真上に上げてみました。
仙骨 
山を上にして 
仰向けに寝てから 
お尻上げてリング置く 
脚を真上に
すると、リングの上で体が小さく揺れ始め、その揺れがだんだん大きくなり、横に縦に、左右非対称にブルンブルン揺れて。「なに？何これ⁈ヤバい⁉︎」と戸惑ってる間20〜30秒くらい、突然
ピタッッ
と止まったのです。
「…ん？何だったんだ…？いや、もしかして…」
恐る恐る脚を下ろし、足裏で踏ん張ったり骨盤回旋したり(痛かった動き)してみたら
「！？痛くなくなってる！！」
腰痛の原因だった仙腸関節のズレが、治りました！！
止まったあと、揺れを再現しようとしたけど自分の意思ではない動きなので、再現できなかったです(笑)。
※ロルフィングとは…アメリカの生科学者アイダ・ロルフが考案した重力との調和をゴールに、筋膜を始めとした結合組織に働き掛けて、身体を統合するボディワーク(日本ロルフィング®️協会HPより)
以前から勉強会で聴いていたこの言葉を実体験できて、感激しました。
安定性の代償をしていた臀部やハムストリングス、下腹部、股関節前側の筋疲労感はまだ残っていますが、「仙腸関節が安定性を失うとこんなにもたくさんの部位で代償することになる」も経験・体感できて
楽し〜い😆
体は痛めないに越したことないですが、痛い思いは様々な気づきを得られることも再確認。体だけではないですね、心の痛みも同様です。あとは、捉え方次第。
今回の腰痛で、またトレーナーとしての経験値が上がりました♫
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。
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