テレビや雑誌で取り上げられた流行のもの、「時代に乗り遅れたら大変」とついつい流れで取り入れているものはありませんか？
また、好き嫌いだけを判断基準にして選んでいませんか？選ぶものといえば数多ありますが、例えば
・食べ物
好き嫌い、食べやすさなどありますが、栄養バランスはどうでしょう？過不足ないですか？わかりやすいのは「色」です。白い物・茶色いものばかりだと栄養が足りなかったり塩分取り過ぎていたりする可能性があります。緑・黄・赤・黒の食べ物を心掛けて取ると、細かい栄養を考えなくてもなんとなくバランスよく摂れるので参考にしてみてください。足りてない色、ありませんか？
・水分
そもそもの摂取量が少ない人もいますが、お茶や紅茶・コーヒーをたくさん飲まれる方！その飲み物
体内の水分になりません！
カフェインは利尿作用で水分を排出するので、飲んでも体内にほとんど残らないんです。また、アルコールを召し上がる方は要注意！！アルコールは「加水分解」されるのでお酒と同じくらい水を飲まないと水分不足になります。
逆に取り過ぎると？
栄養は摂りすぎても排出されるものと体内に蓄積されて悪さするものがありますので、適度な量が大事！取り過ぎやすい栄養素としては糖質(炭水化物)・塩(ナトリウム)・油脂は特に気をつけてください。←毎日極度に取り過ぎたら悪影響が出る場合もありますが、たまに取り過ぎたものはそんなに心配しなくて大丈夫です。水分も取り過ぎたら排泄されるようになっていますが
腎臓に負担がかかる恐れもある
ので少し気をつけましょう(水分摂りすぎで腎臓傷めた人にまだ出会っていませんが笑)。
他にも世間一般であった方がいいとされるもの、化粧品やハンドクリームや消毒などがあなたにとって必要か、余分はないか？化粧品は過度に使うとかえって肌の負担になったり、肌本来の機能を衰えさせたりすることもありますよ。ハンドクリーム、手が荒れる原因が実は「水分不足」「タンパク質不足」であることはとても多いです。ハンドクリームを塗らなきゃならないような荒れた手はバリア機能が落ちて、消毒用アルコールがしみたりすることもあります。バリア機能の落ちた肌は菌やウイルスを繁殖させやすいので、感染症の危険が増します。
足りない物は適切に補い、取り過ぎた物は数日かけて均すように心がけましょう。
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