7月18日(木)、本日、流山市の名都借福祉会館にてセミナーを開催しました。
座学45分、実技45分、実技の半分以上は呼吸法だったかも⁈
膝などに痛みがある方は呼吸が浅く、体が緊張しているのです。なので、深呼吸(腹式呼吸)で体を緩めることが最優先❗️
実技の最後には
スクワット&片脚スクワット
をやってもらいましたが、今日の参加者は頑張り屋さんが多く…一言で言えば
やり過ぎ(笑)
動ける範囲まで目いっぱい、ではなく
「膝が揺れない、開いたり閉じたりしない、ギリギリの高さ」までしゃがむ
この加減が難しいのですが．加減ができないと膝痛改善できないので…ちゃんとご自身の膝、よ〜く見てくださいね❗️😁
以下、参加者の感想です。
「左膝の痛みが出てきたから受講してみた、わかりやすい説明で納得。股関節の硬さがあるから、これかなと思って聞いていた」
「角守先生のセミナーだから受けに来た。呼吸はヨガなどでもやっているからなんとなくできた気がするけど『強めにやらない』は目から鱗だった。スクワットは膝にいいの？バランス力向上のセミナーがあったら受けたい」
スクワットは膝にいいの？→YES❗️
ただし、膝の揺れや向きを抑えてやらないとかえって痛めるので、注意深く行なってください。
「たまに膝に痛みを感じることがあり、今から予防したい、また母にも伝えたくて参加。関節の安定性と可動性を知れてよかった。呼吸が体調変化につながるという話にハッとした」
「体・心にエネルギーが入りそうと感じた。身体の問題の根本的解決に必要な4段階を聞けてよかった。これを基にととのえ、使える身体目指したい」
「若い時に痛めた膝が最近具合が悪かったので参加、自分の体が硬いことを再確認。必死で疑問も浮かばなかった」
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。
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