リハ＊トレーナー ゆうかのブログ

大嫌いな(笑)ランニングを始めて早2ヶ月、「頑張って」はいませんが週に1〜2回はわずかな時間でも「ついで」の時にやるようにしています。

※嫌いだから、わざわざはやりたくないんですよ〜。「汗をかいたついで(レッスン後)」や「動く格好しているついで(レッスン前、汗かかないように)」とか。

それでも積み重ねで少〜し変わってきた体感はあるんです‼️

1番感じるのは

ボディライン！！

・腕時計のベルトの穴が一つ小さくなった。(これは自覚しやすい)

・体の厚みが薄くなった(気がする)

そして

・骨盤底筋の引き締め

↑実はランニングはお腹の引き締めに効果絶大なのですが、同じ作用で骨盤底筋の引き締めにも効果がありました。強い振動により内臓が揺れると、内臓を支える役割のあるインナーマッスルが外に飛び出るのを防ぐためにキュッと締まるのです。下腹部も少し締まったかしら。

と・こ・ろ・が

体重は全然変わらないんです。毎日体重計に乗っていると1日で1〜2Kgの増減はありますが、減っても増えるし、それ以上に減ることは今のところないんですよ。不思議(笑)←体重減らすには食べるものの見直しが必要ということ。

目的が「体重減らすこと」でも「長い距離走るための持久力」でもなく、

いつかパルクールやってみたい♡

なので、短時間走ることはこれからも続けてみます。

また気付いたこと、改めてわかったことがあればまたブログに書きますね♫

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