体を動かすのは必要とわかっちゃいるけど、なかなか億劫で。そもそも運動好きじゃないし。
という方にオススメなのが実は
「エアロビクス」
なんです！
やったことない方はいると思いますが、おそらく聞いたこともないという方はほとんどいないのではないでしょうか。
私自身、やったことない時は「エアロビクス〜？あれはきっと好きにならない…」と偏見をガッチリ持っていました(笑)テレビなんかで見たわざとらしいイメージが強かったんですよね。
でも、背に腹は変えられない！とにかく運動習慣のために無理矢理にでも！とエアロビクスサークルに頼んで入れてもらったのですが、まさかそれが天職に繋がっているとは…人生ってわからないものです(笑)
話が逸れましたが、エアロビクスを運動習慣がない方・運動嫌いの方にオススメしたい理由は以下の通りです。
・音楽のリズムに合わせて体を動かす
今、スタジオレッスンで使われる音楽はエアロビクス専用に編曲されたものが主流ですが、実はなんでもいいんです。音楽やリズムは自分の好きなものを選べます。「この曲聴くとついリズム取っちゃう」という覚えがある人にとっては最適な運動です。
・人間の基本行動「歩く」を中心に始める
重りを使った筋力トレーニングと違って、日常動作と同じような動きが繰り返したくさん出てくるので、体の使い方が上手になって日常動作が楽になります。
・時間を長くすることで有酸素効果アップ
有酸素運動とは、平常時心拍数よりわずかに上げた状態を維持することで脂肪の燃焼効率を上げる・心肺機能を高める運動のことです。時間が長くなるほどに効果も上がりますが、有酸素運動はとにかくこまめにでも積み上げることが一番大事！
・動きのバリエーション
エアロビクスの醍醐味は動きのバリエーション！歩く動作が中心ですが、重心移動や足を置く方向などで変化をつけることができ、飽きずに運動ができます。
・難易度も強度も変更自在
「足の動きに手の動きを付ける」「音楽のリズムを早くする」などによって難易度を高めたり「歩く→走る」で強度を高めたりすることができるので、上手になってきた方も体力ついてきた方も、もちろん初めての方でもそれぞれが楽しめるエアロビクスがあります。
そんなエアロビクスのオーダーメイド(初心者〜初級レベル)も承っております。お時間たっぷりのエアロビクスだけでなく、メンテナンスとセットで10〜15分のショートエアロビクスも可能です！少人数で・服装もこだわらず・人の目も気にならずにできます！
好きな音楽に合わせて楽しく運動、しませんか？
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