38日目リハビリ10日目(1/25)
今日はまた一日中外出、しかも
電車使用！(もしかしたら骨折後初めての電車か？)
帰宅・入浴後に右足マッサージ。昨日、痛くなくなった足の甲に触れるとやや痛い。中足骨間を指で押してみると、凹みがしばらく残る。😱むくみ…！骨の間すべてを指で押して、流れを促してから再度足裏をほぐし、ウェーブストレッチリングを使って太腿裏・ふくらはぎのストレッチ。
脚の外側が張っている…
39日目リハビリ11日目(1/26)
2日続けて朝からずっと外出
しかも電車で遠出、徒歩も多め。片道、往復歩き切った！しかも遠回り！(道間違えた…笑)
今日は午前中、舞台で歌の本番を済ませてからメディカルトレーナー養成講座。リハビリ系の勉強をしているメンバーのさんにリハビリの真っ最中の状態を見てもらう。理学療法士、田野先生の手技&運動処方で足指の力が劇的にアップ！
私の足指は機能低下筋力低下よりも、ふくらはぎの拘縮が原因だった。
ふくらはぎの揉みほぐし→座位のかかと上げ(まだ爪先に全体重乗せ切れないので。これはまだ少し痛みあり。強い痛みが出ない力で、でも少〜し痛いのは我慢して「押すこと」よりも「可動範囲」を意識。)
爪先に体重が乗せられないと背面の筋肉が使えない！
お尻や太腿裏、ふくらはぎが上手に使えない・筋力が落ちてくると歩き方もお年寄り風になります。こんな場合、単純に筋力を鍛えるのももちろんいいのですが、足裏の使い方を修正することで歩き方から改善、筋力を取り戻すこともできます！あなたに合わせた運動処方Your Best Solution(最善の解決策)をご提案。
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