前回の記事食事の見直しを書けるようになったのは、実は自分が１日２食を実行するようになったからなんです(笑)。知識としていいのは知っていましたが、自分がやってもいないことを「いいですよ！」とオススメすることはできないですからね。
１日２食のきっかけは遡ること数年前、
「空腹時間作ると体調が良くなる。男性は18時間・女性は16時間」
という情報を知り、自分の生活に当てはめて
朝食を抜けば夜(20〜21時)と昼(12〜13時)で16時間くらい空けられそうだと思って朝食抜きの生活を試してみたことでした。
しばらく続いていましたがいつの間にかまた朝も食べる生活に戻ってて…失敗？！しました(笑)。朝のパンが美味しくて(笑)やっぱり食べることが好きだし(笑)
※３食生活には戻りましたが、実は２食生活をしてから「食事内容を適当にしない」という意識は強く持つようになりました。その頃から炭水化物オンリーの食事(パスタやうどんのみ、など)を摂らないようになった気がします。失敗ではなかった！と、今では考えております。
そして最近また始めたのですが、そのきっかけが
夕飯食べ過ぎからの不調(笑)
内臓の働きの低下もあって食欲がなくなったことで、結果的に48時間の断食！をすることになったのですが、案外平気だったのです(仕事に行ってレッスンもしていました)。丸２日、食べ物を食べなくても体は動くんですよ。気力はやや落ちましたけどね😝そこから食事の見直しをして、１日２食を再開することにしました。
理想のパターン
夜、準備だけして(炒め物は材料を切って調味料を合わせておく・汁物は温めるだけにしておく・和え物や漬け物は盛っておく等)空腹の朝、仕上げ調理して出来立てを美味しくいただき、そこから昼のお弁当も作って栄養バランスの取れたメニューを２食。夜は水分を摂りつつ(睡眠時につりやすい方は特に)翌朝の準備を整え、空腹に耐えて(笑)早めに就寝。
試行錯誤して現在このスタイルです。夜、満腹で寝ると疲れが取れないのも感じ、逆に空腹で入眠すると目覚めがいいことも体感しています。
ただし！
家族がいる場合、このパターンは難しいと思います。うちはたまたま夫が先に1日２食の情報を知って夕食抜きを実行していたので、私はほぼ乗っかるだけで実行できたのですが、1人で実行するとしたら夕食は我慢しづらいのでやはり当初実行した朝抜くのがやりやすいのではないかなと思います。
夕食抜き生活を始めて今、２週間ほど経ちましたが体重は−2kgくらいの減量です。
食べなきゃやせる
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ブログ拝見しました。いつもありがとうございます。
２食生活はたまにですがやっています。矢張朝食抜きが楽です。でも旅行に行くとダメです。朝のバイキングは目移りして食べてしまいます。なかなか続けるのは難しいです。
三日坊主の繰り返しです。
続けていらっしゃるのはえらいですね。
先日ダンロップのプールにビジターで行きました。お風呂が広かったです。妹はお風呂会員だと言っています。7月のセミナー楽しみにしています。よろしくお願いいたします。
青木さん、コメントありがとうございます。
2食生活、旅行では無理ですよね〜食べるのを楽しみに行きますしでも、意識が高い❗️
続けることが大事なのではなく「義務感で3食、それ以外に間食、が体の負担になっていないか考え、不要な食事は控える」のきっかけを作ることが大事だと考えています。
7月、よろしくお願いします