先日、子供の体操指導中に右手の親指を突き指しました。けっこう強い衝撃で、指が動かない&力が入らない状態に…教室終了後に急いで冷やしましたが、そんなにすぐに回復するわけもなく、痛い…日常生活にも支障が出る痛みで、翌日の仕事も心配になるレベルでした。
が。
負傷時の強い味方、テーピング‼️今回は固定ではなく動きを出したいので、伸縮する
キネシオテープ
を使いました。筋肉を伸ばした状態でキネシオテープを置くよう(伸ばさないよう)に貼っていく、という使い方なのですが、貼ったら
「動かせる‼️」
本当に不思議なのですが、テープ1枚貼るだけで痛みが軽減するのです。力も入るようになりました。
①テープの真ん中を見つけ 
②剥離紙を真ん中でちぎり 
③テープ中央を親指に当て 
④表裏伸ばさぬように貼る 
⑤親指を広げて 
⑥筋肉伸ばして貼る
さらに、痛みのある患部から少し離れた前腕(肘と手首の間)を押すと患部にも響く痛い部分があり、ここをセルフマッサージでほぐしたところ、楽になりました。これで翌日の仕事も乗り切れた❗️
もちろん、受傷したら安静にするのが理想なのですが、どうしても痛みを抑えて動く必要がある時にテーピングが役に立つことがあります。
15年前、次男が自転車後輪に足を巻き込んで足首捻挫した2日後、テーピングをして出場した少林寺拳法の大会で入賞できたこともテーピングのいい思い出です(親としては反省しています)。
テーピングはさておき(トレーナーの専門分野ではない)、痛みの軽減に関してはトレーナーとしてできることがあります。あれこれ試したけど良くならない痛みで悩んでいる方は、ぜひご相談ください。
また、ブログの感想や疑問、質問、気になることなども公式ライン(個別のやりとり)からお気軽にメッセージください。(下記コメント欄は公開となります)
#YourBestSolution #出張パーソナルトレーナー #流山 #柏 #野田 #松戸 #トレーニング #ストレッチ #リハビリ #ととのえる #つかえる #きたえる #突き指 #テーピング #キネシオテープ #人工筋肉テープ