健身気功入門
でした。ご参加いただいた皆様、お疲れ様でした❗️ありがとうございました。
本日行なったのは、よくよく勉強したら健身気功ではなかった(！！)
「練功十八法」
目的に合わせて十八の動きを行なう3種類の気功体操で
①前段…頸(くび)・肩・腰・膝痛疾病の予防改善
②後段…四肢関節痛・腱鞘炎・内臓機能障害の予防
③益気功…心肺機能低下の予防
3回シリーズにして毎回1つずつ解説してきました。今日で3回、とりあえずシリーズに一区切りつきました。
今日、初めてご参加いただいた方は「何が何だかワカラナイ」と思いながら動かれたと思います。が、１つのシリーズ通して動くと12〜3分、１シリーズの動きの解説をするだけで20分かかってしまうので、全部理解してから動くのは効率的ではありません。(いっぺんにはとても覚えきれない)
「音楽に合わせて、言葉を聞きながら、周りを真似て動く」というのもいい鍛錬です。実際、見ても聞いても同じように動けないと感じられたと思います。この鍛錬も続けると「思い通りに体が動く🎵」に繋がっていきます。
毎回アンケートも書いていただいています。今日はその中で「わからなかったこと、疑問に思ったこと」をQ &Ａにまとめてみましょう。
Q1.息を吸うのは口からですか？
A1.鼻から吸います。できれば吐くのも鼻からが理想です。実は口は「呼吸器官ではない」からです。
Q2.呼吸に意識ができないまま動作に集中してしまう。
A2.一部、「呼吸誘導」を意識して動いてみましょう。オススメは益気功の動作です。(全部呼吸に集中してしまうと動作が疎かになりがち)
A3.一度では覚えられなかった。
Q3.私は、ちゃんと覚えるのに数ヶ月かかりました😁練功は覚えることが重要ではないので、心地よかった動きを日々、繰り返しやってみてください。
Q4.話が長い。もっと実技してほしい。
A4.すみません😅このセミナーは知識を増やして「認知(自分の体を知ること)」していただくのが目的の一つなので…にしても今日も話長くなりましたね💦気をつけます😅
次回‼️
「呼吸と脱力」
11月17日(木)14:00〜15:30
(Google mapの案内が八幡神社になっていますが、そのまま道を突き当たりまで進んでください。駒木台福祉会館はこちらです)
ご参加お待ちしています。
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