33日目リハビリ5日目(1/20)
何気なく触った右膝の斜め外側、ピンピンに張ってて押すと痛い…！
これは…ヒラメ筋
ヒラメ筋とは
ふくらはぎの深層筋で、膝関節下に起始部がある。(ちなみに膝関節をまたぐふくらはぎ表層筋の腓腹筋と違って、膝屈曲位でのストレッチが有効)
筋肉が骨についている部分、起始停止が特に硬くなりやすい特徴があり、まさにその部分の硬さが原因の痛みである。指圧で緊張を緩め、そこから指で筋肉に動きを入れるようにゆっくり上下運動。イタタタイタタタ(笑)
もしかして…とふくらはぎの反対側、すねを指で押してみたら
前脛骨筋！(ぜんけいこつきん)
起始部(膝側)指で押さえて上に動かしたら停止部付近(足首)が引っ張られる感じ。筋肉の弾性がないことがよくわかる…！
日々、これらをほぐし、全身も動かさないと調整されていかないのだなぁ。まだまだ正常化まで日数かかる…が、
人生全体で見たらごく短期間に違いない。
忘れないよう記録しておくのもいい方法、と改めて日記をつけていたことを肯定(笑)
硬くなった筋肉は痛みを生じます。骨に異常のない痛みの相談は、お気軽にどうぞ。
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