立ったままズボン履けますか？片足立ちで靴下履けますか？
立位のままの着脱がやりにくくなっても「壁に寄り掛かって支えながら」「椅子に腰掛けて」できれば、不便はない？
片足立ちが不安定になる→やらなくなる→ますますできなくなる→→支える筋力の低下
片足立ちで支える筋力が低下すると、日常動作の
歩行
にも影響が出てきます。
歩くときは片足の時間が短く浮かせる足も高く持ち上げないので、支える力が低下しても
すぐに歩けなくなる
ことはありません。
ポイントは
「すぐ」ではない
ということです。将来的に「歩きづらくなる(これも「歩けない」ではないのですが)」「歩幅が小さくチョコチョコ歩き(老け込む印象)」にならないために、今から
片足立ちトレーニング
始めましょう！やり方は簡単です。
膝をできるだけ高い所まで上げる 
緩めるを上の方で小さく繰り返し
この時、意識するのは
軸足！
地面・床を軸足で押し下げるようにすると真っ直ぐの姿勢で動かせます。この押し下げて保つのが
支える力
です。膝の高さは「できるだけ」高くしますが、高さで頑張りすぎないようにしてください。
これらはNG動作。膝を高く上げようとすると起こりやすい姿勢。
上半身が前に倒れたり 
上半身ごと後ろに傾いたり
あくまで
支える筋力のトレーニング
なので、軸足で支えたまま 反対足の動きをつけること、すなわち
重心を変えながら(バランス取りながら)支える
ことで支える力を鍛えます。
膝を高く上げるのは
ついでに腸腰筋(腿付け根の筋肉)鍛えちゃう⁈
という、言わばオマケです。できるようになってきたら、高い位置で動かせば、もちろん効果アップです。
立ったままで靴下履ける体、取り戻しちゃいましょう♪
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