6月24日(土)は、依頼を受けて1時間のミニセミナー
「体を動かそう！」
を行なってきました。
↑タイトルが漠然としているのでどんな内容が求められているか？参加者の皆様の希望を聞いて事前に打ち合わせしました。1時間ならこんな内容がわかりやすいかな、という提案↓
・自宅でできるストレッチ講座
・基本の筋力トレーニング講座
・心身をととのえる呼吸法
・動きながら体をほぐす気功体操
・参加者のお悩みに合わせた調整トレーニング(腰痛・膝痛・関節痛・肩凝りなど)
今回は「参加者のお悩みに合わせ…」になったので座学・呼吸法・ストレッチの後に15分くらいのお悩み個別相談をしました。
今回のお悩みとアドバイス
・外反母趾→足趾を開いて床に着け、荷重
・肩の痛み①→胸筋と腕橈骨筋の硬さ
・肩の痛み②→肩甲挙筋の硬さ
・股関節の違和感→タオルストレッチ
・腹筋はベッドでいいか床がいいのか(ベッドでできるのに床でできない)→効果ゼロではないから続けやすいベッドでOK
・お腹出てきた。ビールと食べ物が原因はわかるけど何かないか？→我慢にならないコントロールを。ビール飲むなら、食べるなら動いて燃やす！それが嫌なら摂らない思考に変える❗️
など。
参加者の声
「身体の仕組みや方針の説明も分かりやすく、理にかなっているなと思いました。呼吸法やストレッチも覚えやすく、早速実践しています。」
「とても分かりやすく説明していただけたので、楽しく出来ました。『体を動かそう』シリーズにして行事に組み込んでいきたいです‼️」
「資料を使って分かりやすく教えていただきました。まずは自分の体を知る事、なぜ痛みがおこるのか？癖になっている動作にも気づかせてくれる内容でした。また、簡単なストレッチも教えていただき、これだったら毎日出来そうです😆」
「呼吸法をすっかり、忘れていました。昔、水泳指導していたとき、空気を吐き出すと、自然に口を開けただけで、身体の中に、入ってくるよっと伝えていた自分を思い出しました。最近お腹がやけに出て来て身体が重かったのに、レッスン受けてから、変わりました。嬉しいです。」
「我々世代にはとても良かったです。無理をせず自分の体の状態に合わせてできるので安心して出来ました。」
ブログの感想や疑問、質問、気になることなどは公式ライン(個別のやりとり)からお願いします🎵お気軽にメッセージください。(下記コメント欄は公開となります)
#YourBestSolution #出張パーソナルトレーナー #流山 #柏 #野田 #松戸 #トレーニング #ストレッチ #リハビリ #ととのえる #つかえる #きたえる #ミニセミナー #お悩み解決 #外反母趾 #肩の痛み #股関節の違和感