月曜日、朝起き上がれないほどの体の硬さがありました。仰向けから横向きになるのに体が捻れない❗️背中・お尻・胸も脚周りもバキバキ音がしそうなくらい❗️「痛い」というよりは「硬い」だったので、30分くらい時間かけてストレッチしました。この日、早起きしてて良かった〜(結果的に遅刻したのですが笑)。
思い当たるのは前日の
Your Best Solution Mentorship Program (通称・五木田塾)
金曜日のレッスンの筋肉痛が残る中、実技で
「なる早で緩めてください❗️」
と注文してほぐして緩めてもらったんですよね。「あ〜緩んだ〜🎵」と早退し、そのまま車に乗り込んで都内へ。片道1時間強の道を往復して(ご飯食べて)帰ってそのまま寝たら、硬まっちゃったんです。
緩めたあとに動かさなきゃダメなんだな、と改めて痛感しました。
そんなことがあったので忘れていましたが、土曜日に
「左手中指の第一関節が痛い❗️」
という現象もあったのです。
なんだ、この痛みは？どこから発生した？中指、どこかにぶつけたか？挟んだか？覚えがない…
…はっ❗️😳
どこかから繋がってる…？と思い、自分で指圧やストレッチしてみたら
左上腕三頭筋と左僧帽筋下部が硬い❗️
明らかに右と違う硬さ、そこをほぐしたら案の定、指の痛みが治まったんです。不思議〜
時系列
▶︎金曜日…TONE30(有酸素・筋トレのミックスレッスン)
▶︎土曜日…左手中指の痛み(肩甲骨と上腕三頭筋、腕立て伏せが効いたな笑。セルフで改善)
▶︎日曜日…下半身と肩甲骨周りの筋肉痛を時短で緩めてもらう
▶︎月曜日…朝、動き出せないほどの全身の強張り(30分かけてストレッチ。この日また筋肉痛ぶり返し)
何が起こったか、あとになれば説明ができる現象でしたが、ここから感じたのは
人間の体ってやっぱり面白い
痛みも必ず原因があって起こります。放っておいて治ることもあるけど4日以上気になる痛みや違和感があったら、何かアプローチした方がいいです。長く放置すると回復にも時間がかかるので。
運動器(主に筋肉や関節)の痛みや違和感は、運動で改善できます。ただ痛みを消すのではなく「根本原因を見つけて、体の使い方を適正化する」これが運動の効果の一つです。
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。
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