健康とは
身体的・精神的・社会的要素が複合的に満たされた状態
のことを言います。具体的には
身体的な健康…構造的・機能的に問題がない、生活に支障がない、精神に悪影響を及ぼさない状態。
精神的な健康…感情・思考が満たされている、人生の目的や意義が明確になっている状態。
社会的な健康…人や社会との建設的な関係性が満たされている状態。
身体的な健康を害すると精神的健康にも直接悪影響を及ぼします。逆もしかり、です。また、社会的な健康を満たすためには精神的な健康を整える必要があります。
※社会的な健康(良好な人間関係＝愛されること)によって精神的な健康(安心感)が得られる、というパターンも考えられますが、他者に期待・依存する関係は良好になりにくいと考えています。
たくさんの要素がありますが、この中で一番わかりやすい、コントロールしやすいのは
身体的な健康
ですね。
体を動かすと、身体的な健康に直接つながるだけでなく、ホルモン分泌が活発になって幸福感も感じやすくなるのです。
幸福感＝精神的な健康を得られると、心のゆとりができて人間関係も良好になる、つまり社会的な健康も手に入りやすくなります。
…なんて、人生そんな単純じゃない❗️と思う方もいるかもしれませんが☺️実は人間て、案外単純だったりもするのですよ。
まずはできることから、始めてみましょう。形(外側)を整え、後から中身を充実させる方が手っ取り早いかも。
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