1月26日(日)3日目
昨日までに痛み止めは2回服用。飲んでも動けば痛いけど、ずっと緊張している筋肉のこわばりは痛み止めによって緩むような気がします。が、今日は服用を様子見。
・立ち上がるとき、右の股関節の角度を自動に任せられない(筋肉が働く)ので、両手で右脚を抱えたまま立ち上がってそ〜っと下ろす
・座るとき、右脚に力が入らないように右で抱え、左手をイスの背もたれに付いて慎重に左の片脚スクワット
・ケンケンは、弾むと体を固める筋力が働く(右脚筋肉が力むと痛い)のでNG❗️中足骨骨折の際は家の中でケンケン移動ができたので、あの頃より不便を感じる
・寝返りも、お尻をズラすだけでも、座って体の向き変えるのも、無意識のうちに右脚に力が入るので、体の小さな動き１つに緊張感、体がこわばる
こんな状態ですが、「痛いこと」に慣れてきたのか、動作が少し早くなってきました。寝る体勢はまだ、いいポジション探り中。
ちなみに予定通り、今日からお義母さんが3泊滞在(膝やってなければ、ほとんど顔合わせられないスケジュールでした😅)。
1月27日(月)4日目
昨日の夜から右の足先のむくみがひどく、それも痛い…寝る直前に3回目の痛み止め服用。
でも夜中に寝る姿勢がうまくハマり、一番良く眠れました。
お昼前、接骨院に行くために玄関で腰掛けて右脚床に置いたまま体の向きを変えたら
パキッ
「あ゛い゛…っ」
膝がねじれ…たのが戻ったような？なんかちょっと収まり良くなった気がします。
接骨院にて
「膝屈曲位で固定してるから循環悪くなってむくみやすいのはあるね。足首動かすのは(…痛い😣)痛いか💦痛くない程度でいいからゆっくり10回、1時間ごとにやるのと
できれば横になって過ごして」
いや〜先生にそう言われたら、言い訳しやすいです(笑)。お義母さんにも言って、大手を振ってゴロゴロします(笑)。
今日は調子いい、というか痛みに慣れたのか、動きやすくなったぞ♫初めて一日２回の外出♫痛いのは痛いんだけどね。
…と思ってたら夜、疲れて右脚だけでなく体全体が重くて動きづらくなってました。そうなるとまた体動かすのが大変。人間の体って、重いんですねぇ。
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