今日はセミナーでした。 ウェーブストレッチリング(正式名称。以下、略してウェーブリング)は、ラタンリングというカンフーや気功鍛練に使われる輪っかを基にして開発されたとても便利な運動補助具ですが、使い方が無限にあるため、逆 […]
カテゴリー: 骨折日記
肩の不調
初日・2/4(日) 夜の帰り道、ただ歩いているときに 左腕の骨が肩から外れた❗️ 上腕骨頭が前にカクッとズレた感じです。通常、歩くときに腕を振れば骨頭は肩関節の中で動く(転がる)のですが、その […]
セルフパーソナルトレーニング
ウエイトトレーニングの種目のひとつに ルーマニアンデッドリフト というのがあります。 背骨まっすぐのままお辞儀をするような動作で、主にお尻の筋肉(臀筋)を鍛える種目です。手にウエイトを持って行うとお尻&ハムストリ […]
未来に贈るもの その２
あれよあれよと日が過ぎて…もう3日も経ってしまいました。 2年前の12月19日、単独事故で右中足骨(足の甲の骨)2本を骨折。人生初のギプス、数十年ぶりの松葉杖(笑)の不便な生活を丸々1ヶ月、車の運転もできなかったので家族 […]
骨折日記 番外編〜皮膚再生への道〜
68日目リハビリ43日目(2/24) 骨折日記29 (2/7)に破れて痒みが出た足先の皮膚にかゆみ止めを塗ったら、 薬が強すぎた！😭 ヒリヒリ痛みに変わり、薬疹が出てそこからさらにただれて、未だに見るに耐 […]
骨折日記３１
64日目リハビリ37日目(2/20) 歩くのにはほとんど心配なくなった。 右足爪先の蹴り出しもできてきた。じゃあ…と、軽く走る動作を入れるも 無理！！！😱 右足爪先、着地衝撃まではまだ受け止めきれなかった […]
骨折日記３０
57日目リハビリ29日目(2/13) トレーニング『ランジ』ができた！ 右(骨折側)爪先で体重支えてしゃがむことができた！まだ浅目だけど、数日前にはできなかった動作！ ちなみに右脚前にしてしゃがむと、左(骨折じゃない方) […]
骨折日記２９
53日目リハビリ25日目(2/9) この１週間でできることが増えてきた。 2/2(日)メディカルトレーナー養成講座 で使いにくくなっていた足裏、拇指球への体重の乗せ方のトレーニングをしてみたり。 松葉杖歩行時に右爪先での […]
骨折日記２８
42日目リハビリ14日目(1/29) 復帰2週目のレッスンで、先週できなかった太極拳の左蹬脚(ズォウドンジャオ) が、できるようになっていた！ 歩法(足の動き)でも、足首の動きがよくなっていて弓歩(ゴンブー)の後ろ足がし […]
骨折日記２７
40日目リハビリ12日目(1/27) 2日続けてのハードなスケジュール、松葉杖での移動がやはり体に影響を及ぼしているようで(つまり、疲れてる) 体のあちこちがミシミシ言う感じ 筋肉が硬くなってる。そんな時はストレッチ！ […]