↑実は最近、よく言われてます😆
私の体重の記録をたどりますと…
コロナ禍前の2019年12月に右足甲の骨を骨折、1ヶ月の休業と2ヶ月のレッスン休講期間は体重を維持(54kg)したものの、その後の緊急事態宣言下のコロナ休業で2020年6月に体重が
60kgを超え(+6kg)
さすがにまずいと思い、まずは食生活の見直しをしました。家に引きこもり、外出は制限され起きてる間は食事と間食しかやることがない、という食べてばかりの生活でしたから😅
具体的には3ヶ月間毎日していた間食&お替わりをやめて、元の食生活に戻しました。この頃はそれだけ。
2020年6月からアクティブ系レッスンが骨折以来半年ぶりに再開し、2020年9月から玄米食を始めて、1年がかりの2021年6月に元の体重にようやく戻りました。54kg。
体重維持を1年続けて、2022年6月から1日２食生活を本格的にスタート。空腹時間の心地よさを感じるようになってストレスもなくなり、2023年1月頃からはさらに玄米食＋野菜中心の2食生活になって2023年6月の最低体重は
50.7kg (−4kg)
数字で見ると
2020年6月60kg
2021年6月〜2022年6月54kg
2023年6月51kg
そんなに大きな変動ではないです…かね。特にここ数ヶ月、体重はほぼほぼ横這いです。
ちなみに体脂肪率(量)は
2020年6月32%(19.2kg)
2021年6月28%(15.2kg)
2022年6月27%(14.6kg)
2023年6月23%(11.7kg)
こっちの方が大きな数字に見えます❗️😆一度太ったピークのころから、3年間で体重9kgそのうち体脂肪量で7.5kgの減量になっています。
ところで私は、2020年6月からの1年は体重を落とそうと思って生活を変えましたが、それ以降は
心地よい、体(腸)に良さそうな生活
に変えたところ勝手に落ちてきた、というのが正直なところです。心地よさ・腸が喜ぶ食生活にすると体の余分なもの(毒)が減っていくのですね。
もちろん、運動はしていますが😆体重や見た目の太る痩せるは、やはり食事が大きいのがよくわかりました。
↓過去の参考記事
ブログの感想や疑問、質問、気になることなどは公式ライン(個別のやりとり)からお願いします🎵お気軽にメッセージください。(下記コメント欄は公開となります)
#YourBestSolution #出張パーソナルトレーナー #流山 #柏 #野田 #松戸 #トレーニング #ストレッチ #リハビリ #ととのえる #つかえる #きたえる #食事 #食養 #ダイエット #玄米食 #1日2食