すごい本を読みました。
以前読んだスマホ脳・ストレス脳の著者アンデシュ・ハンセン(精神科医)が書いた本ですが、
「脳に対して運動が凄まじいプラスの効果を上げるよ、人間の脳ってすごいんだけど、そのすごい脳を運動でもっとよくすることができるんだよ」
というのが書いてあります。
・脳は一生涯、細胞を作り続けるよ。
・ただし破壊も毎日されているよ。老化とは新生よりも破壊のスピードが早くなることだよ。
・脳の機能は新しい脳細胞が神経で繋がって、さらに他の部位(前頭葉とか海馬とか)との連携が繋がって(回路ができて)初めて高まるよ(つまり、細胞が新生するだけではダメ)。
・使われない回路は切れていくよ。
・新しい行動(ピアノを弾く、など)をすると新しい回路ができるよ。繰り返し使うと回路のパイプが太くなるよ。
・脳内には「変化が起こらないよう」にするブレーキがあるけど、運動によって弱められるから再編成＝脳を変えることができるんだよ。
・運動すると脳細胞の新生も促すから、脳が若返るのが実証されたよ。
・運動はなんでもいいんだよ。でも、強化したい記憶力(暗記・長期記憶・短期記憶)によってオススメは多少変わるよ。
・運動で子供の学力も、大人のIQも高まるよ。
・若者でも、座りがちの生活だと集中力・記憶力が損なわれちゃうんだよ。
・ストレスに負けない脳も運動で作れるよ。
・創造力も運動で高まることが実験で証明されたよ。
・集中力と運動の関係は一卵性双生児で実験して、効果を実証したよ。
・うつ病にも薬と同程度の効果、しかも副作用も再発もないので本当にオススメだよ。
・なんでこんな大事なことが広まらないのか、医者が教えてくれないのか、その秘密はね…
簡単な文章で書きましたが(むしろ簡略化し過ぎて伝わらないかも⁈)すべて実験と検証と経過記録で科学的に明らかになっていることなんです。
移動する生物のみが脳を持つ、脳は移動するための機能、つまり動かないと脳内のブレーキが働き、使われない回路が途切れて脳のあらゆる機能が低下する。
現代人を悩ませる「あらゆる心身の不調」は身体を動かさなくなったことが原因
とにかく、運動したらいいじゃない！脳にいいとか悪いとかを除いても運動するって、気分が良くなるんだよ！←これも脳の働きなんですって
そんな私は運動嫌いなトレーナー(笑)。運動は好き嫌いでするもんじゃない、必要だからやるんです、という方もいてもいいじゃない。でもどうせやるなら少しでも楽しい時間になること、しましょ🎵
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